胃癌|為何“胃病”越來越多？提醒你，這4類“傷胃”食物，少吃( 二 ) 胃黏膜|胃病|飲食

溫水，最好在35-40℃左右，這個是胃黏膜最舒服的溫度，喝水時，避免太涼、太燙更不要喝一些損傷胃黏膜的飲料，像碳酸類飲料、咖啡等。

第2件：飲食規律，定時定量
俗話說“病從口入” ，養好胃，一定要管好嘴巴。
不要等到餓了，才吃飯。胃，也是有“規律作息”的器官，胃酸和胃蛋白酶的分泌也有高峰和低峰。
若飲食不規律，胃酸、胃蛋白酶分泌太多時，胃里沒有食物可消化，就會損傷胃黏膜。
保證一日三餐，飲食規律，定時定量，保護好胃部，減少胃腸道的負擔，讓胃慢慢恢復。

第3件：少吸煙、少熬夜
吸煙時，香煙中有害氣體隨消化道進入胃部，會增加潰瘍的發生，同時增加胃癌的發病率。
吸煙，不僅會增加胃癌，還會有誘發肺癌、鼻咽癌等，損傷血管，誘發血管堵塞。
最好的選擇，就是戒煙！戒煙！戒煙！戒煙5年后，可明顯減少癌癥的發生。

熬夜，會使睡眠不足，從而削減胃的屏障自保能力，增加胃潰瘍的發生。
熬夜的人，多數有吃夜宵的習慣，這樣一來，也會增加胃腸消化負擔，誘發胃病。
中醫認為“胃不和，則寐難安!”胃黏膜修復一般在夜間進行，若睡前吃宵夜，會增加胃腸負擔，還會影響胃黏膜修復。
保證作息規律，減少熬夜、晚睡的機會，擁有良好的睡眠，也是一件好事。

第4件：重視檢查，定期復查
胃內病變，一般最先發于胃黏膜，而胃鏡是檢查胃部疾病的首選。
對40歲以上的人，尤其是胃癌高危險群的人，要定期接受胃鏡檢查。

據《中國早期胃癌篩查流程專家共識意見》：
年齡≥40歲，且符合下列任意一條者，建議其作為胃癌篩查對象人群：
①胃癌高發地區人群；
②幽門螺桿菌感染者；
③既往患有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、手術后殘胃、肥厚性胃炎、惡性貧血等胃的癌前疾病；
④胃癌患者一級親屬；
⑤存在胃癌其他風險因素（如攝入高鹽、腌制飲食、吸煙、重度飲酒等）。