運動|眼睛疲勞時，推薦這6個方法，或能緩解眼睛不適，不妨試試運動

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眼睛是一個非常消耗氣血的器官，中醫說五臟六腑的精氣都會聚合在眼睛上。
但由于日常生活中，上班族每天從九點工作到五點，因此就會感到眼睛酸痛、腫脹、干燥、迷糊等表現。
所以大部分人都存在眼睛疲勞的問題，而緩解眼睛疲勞最直接的方法是讓眼睛休息，減少眼睛的使用，尤其是在看手機和電腦后，還有不能在黑暗中用眼睛，這樣會增加疲勞感。
當然，目前有很多緩解眼睛疲勞的方法，只是需要大家一一了解。

第一、按壓眼球
按壓眼球前需要清潔雙手，然后閉上眼睛，用食指腹和中指按壓眼球約20秒，按壓時注意不要用力過猛。
此外，也能用手指的腹部旋轉和按摩眼球20秒，每天早晚各一次，這樣能促進部分血液循環，緩解眼部壓力。

【運動|眼睛疲勞時，推薦這6個方法，或能緩解眼睛不適，不妨試試】第二、眼保健操
眼部運動是以中醫按摩、氣功、經絡穴位為基礎，結合醫學運動的一種自我保健方法。
因此，當眼睛疲勞時，可以花時間做一系列的眼部運動，通過眼部運動，增強眼窩血液循環，改善視神經，緩解睫狀肌緊張或痙攣，消除視覺疲乏感。

第三、注意休息
日常生活中應該養成良好的眼部衛生習慣，不要長時間盯著電腦或手機屏幕，因為這些電子產品的輻射會加重對眼睛的刺激，使眼睛疲勞感加重。
休息過程中，要讓精神放松下來，不要過度緊張，有時候高度緊張的情緒，也會影響眼部周圍的神經功能，對緩解眼部疲勞非常不利。

第四、多喝菊花茶
菊花茶是保護眼睛的好飲品之一。因為菊花對治療眼睛疲乏和視力迷糊有很好的作用。
中國自古就知道菊花可以保護眼睛健康，除了能消除眼睛水腫外，還能消除眼睛疲勞感，所以如果每天喝三到四杯菊花茶，對恢復視力具有幫助。

第五、熱敷
眼睛疲勞的情況下，可以用熱毛巾熱敷眼部的方式來緩解，因為熱敷能促進眼部周圍組織的血液循環。
一般情況下，建議每天早晚各一次，熱敷過程中一定要注意方法，比如說水溫不能太熱，也不能太冷，熱敷時間不能太短，還有熱敷過程中要閉上眼睛。

第六、調整光線
過度的光線是導致眼睛疲乏的原因之一，而調整光線對緩解眼睛疲乏具有重要意義。
一般來說，如果在電腦前工作時間過長，產生眼睛疲乏感時，就需要閉上眼睛休息一下，這個過程中還要調整電腦的亮度和對比度，因為柔軟的光線，才能有效減輕眼睛疲乏的癥狀。

眼睛疲勞在勞動人群中最為常見，這種情況下，為了改善眼睛疲勞，應該加強鍛煉，提高人體免疫能力，減少眼睛刺激危害。
此外，對于每天盯著電腦工作，比如閱覽文件、輸入文本等人群，眼睛每天要旋轉2萬到3萬次，時間長了，肯定會對視力功能造成影響，甚至導致永久性損害。因此，眼睛疲勞的緩解方法，每個人都有必要了解一下。