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講真，這天氣真的可能“熱死人”( 二 )

健康知識養生常識


不易散熱：兒童出汗率低于成人 ， 并且絕對血容量較小 ， 通過汗液和血液循環散熱的效果不如成人；
不愛喝水：很多兒童活潑好動 ， 但同時又不會主動補充水分 。
以上4點都讓孩子在高溫中更易中暑 。 同時 ， 有很多文獻都強調一點：有不少嬰幼兒發生中暑甚至熱射病及死亡的原因 ， 是父母們將孩子單獨留在車里[3,4] 。
在高溫下 ， 密閉的車內空間如果沒有開空調 ， 車內溫度可以達到五六十度甚至更高 。 而且嬰幼兒可能無法自行打開車門離開或求救 。 同理 ， 其他密閉的空間 ， 都有類似的風險 。
2.老年人和患有基礎疾病的人
老年人和患有基礎疾?。ㄈ缣悄虿?、心血管疾?。┑娜耸前l生熱相關疾病后致死率最高的人群[1,3,4] 。
這兩類群體的機體調節能力較弱 ， 而且有很多長輩們為了省錢不開空調 ， 這也都增加了他們中暑的風險 。
3.戶外工作者
戶外工作者直接暴露在高溫環境中 ， 且很多屬于體力勞動者 ， 比如環衛工人、建筑工人等 ， 還有很多部隊官兵、運動員等需要在戶外進行訓練 。 這些都增加了中暑的風險 。 根據美國的一項研究：在2005～2009年間 ， 美國中學運動員中每年平均有超9000人發生勞力型中暑[5] 。
講真，這天氣真的可能“熱死人”
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同時 ， 近兩年因為防疫 ， 很多在戶外進行核酸采樣的工作人員需要穿著全套的防護服 ， 戴著口罩、面罩 。 醫護人員因此而發生中暑的新聞屢見報端 。
對于熱射病 ， 死亡率與體溫升高幅度、降溫是否及時 ， 以及受累器官系統的數量有關[1] 。 因此發現自己或身邊的人有中暑甚至熱射病表現的時候 ， 一定要及時處理 ， 普通人可以做的主要有以下4點[4,6]——
立即停止體力活動 ， 并轉移到陰涼的環境中休息 。
監測體溫 ， 并對體溫升高者降溫 。
常用的降溫方法包括：用涼濕毛巾或冰袋擦拭或冷敷、補充液體 。 有條件者可以直接用涼水淋浴或在裝滿涼水的浴缸中浸泡 。 但需要注意 ， 避免使用藥物（如退燒藥）進行降溫 。
補充水分 。
如果有條件的話建議選擇運動飲料或口服補液鹽等能補充電解質的補液 。
如果出現意識障礙甚至意識喪失或病情無好轉 ， 及時撥打120就醫 。
鑒于熱射病極高的死亡率 ， 開展預防非常必要 。
其實預防中暑主要就是2點——
多喝水
無論運動量大小 ， 都建議大家不要等到口渴時候再喝水 。 對于需要進行體力勞動的人 ， 需要增加飲水量 ， 可飲用一些運動飲料[4] 。
但需要注意 ， 喝水要少量多次 ， 避免一次噸噸噸喝掉一大瓶 。 短時間內大量飲水 ， 可能引起低鈉血癥（俗稱水中毒） ， 也是一個可能引起嚴重反應的疾病 。
講真，這天氣真的可能“熱死人”
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哪涼快待哪
一旦氣溫升高至>32°C時 ， 電扇對減少中暑發生的效果甚微[4] 。 而且不止一項研究表明：不吹空調真的會增加熱相關疾病的發生以及發生熱射病后的死亡風險[1,7] 。 在1999年美國芝加哥熱浪期間 ， 導致了至少80人死亡 ， 研究人員對相關病例回顧分析后 ， 得出的結論之一就是：擁有一臺正常工作的空調 ， 是在這場熱浪中防止熱相關死亡最主要的保護因素[8] 。
很多長輩會說：小時候沒有空調不也好好的 。 但很多人沒有意識到一個事實：我們的環境越來越熱了！我國的夏季高溫天數從1960年～2012年整體呈現出增加的趨勢 ， 許多地方的高溫天氣也來得越來越早[9] 。 在又濕又熱的地區 ， 真的不是靠忍一忍就能撐過去的 。