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在我們的身體上面基本上每個器官上面都分布著我們的血管 ， 成為了我們維持生命特征的重要部位 ， 但是我們對血管的關注度卻還是不夠 ， 經常忽視了其健康程度 ， 今天小編就給大家說一說血管對我們身體健康的重要性 。
血管衰老=短命！血管干凈=長壽！
因為血管在我們皮膚下面 ， 所以不容易被我們所發現 ， 除非是出現腦梗、心梗或者是腎病的時候 ， 我們才會察覺到不適 ， 不過到那時就已經太晚了 ， 血管的傷害就已經形成了 。 現在臨床醫學上提出了一個新的名詞：血管年齡 ， 這個所謂的年齡跟我們的血管硬化程度 ， 有著直接的關系 ， 只要是硬化程度越嚴重 ， 我們的存活的時間也會相對而來變短 ， 所以養生專家提出 ， 想要長壽首先要保證我們的血管的年輕健康 。

運動讓血管年輕 ， 堅持下面6個小習慣
來自日本的長壽調研組經過多年的潛心研究 ， 最后發現面對嚴重的血管健康可以通過運動來進行改善 。 在其著作當中指出 ， 人體的血管壁都是有彈性的 ， 可以自由地進行收縮或者是擴張 ， 從而起到輸送血液的作用 。 如果是長期存在吸煙、重口味的習慣 ， 我們的血管壁彈性就會隨之慢慢的減弱 ， 最后出現完全硬化的現象 。 通過桑島巖教授的研究發現 ， 只要是我們保持健康合理的飲食習慣 ， 都可以促進我們血管壁的健康 ， 改善其彈性 。 下面就是幾點健康理念 ， 大家一起來看看 。

一、經常做伸展運動
在我們做拉伸運動的時候 ， 可以對我們關節、肌肉周圍是神經系統形成刺激 ， 有效的促進原有血液的循環和流動速度 ， 同時我們的血管內部細胞還會不斷的產生出一氧化碳物質 ， 從而促進血管的軟化 ， 保持血管的年輕健康 。
二、多吃堅果
適當的食用堅果對我們血管健康還是很有好處的 ， 可以將血液中過量的膽固醇清楚 ， 起到改善血液環境和內皮的效果 ， 從而保持血管壁彈性 。

三、多喝低脂酸奶
根據目前的研究所的 ， 我們的酸奶、牛奶等物質 ， 可以幫助我們緩解血管類疾病 ， 并且一個人如果是長期食用低脂的發酵酸奶 ， 還能很好的降低患上糖尿病的風險 ， 起到預防心血管疾病的發作 。
四、常做有氧運動
想要維持血管健康小編推薦大家長期保持多做有氧運動 ， 這樣可以提高我們血液中的含氧量 ， 同時也能增加原有的彈性 ， 減輕血管和身體的壓力 。 常見的有氧運動主要有：爬山、跳舞、瑜伽、游泳等等 。

五、控制鹽分攝入
鹽分是我們血管健康最大的殺手 ， 如果沒有控制鹽分的攝入會直接導致血壓出現持續上升 ， 最后誘發動脈硬化的出現 ， 建議大家將現有的鹽分攝入減少3克左右 。
六、每天一塊黑巧克力
【長壽|血管干凈人長壽！日本專家告知：6個小習慣，讓你血管到80也不老】所謂的黑巧克力就是里面可可的含量大于60% ， 現有的科學報告指出 ， 在黑巧克力里面含有的多酚物質 ， 可以起到很好的抗氧化效果 ， 讓我們的血管保持在年輕狀態 ， 讓你到老 ， 血管還依然的健康有彈性

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