女人要想肌膚好，別管有錢沒錢，5種富含“花青素”的食物要多吃 _健康小知識

炎炎夏季，陽光一點也不吝嗇地普照大地，愛美的女人一出門，簡直是全副武裝，拿著遮陽傘、戴著太陽鏡，防曬霜、補水噴霧也是隨時攜帶，就怕陽光把肌膚曬黑，因為肌膚曬黑很容易，再讓肌膚恢復白皙很不容易呢，正所謂：未雨綢繆，隨時給肌膚做好防護，防患于未然，坊間有：“一白遮百丑” ，愛美之心人皆有之，女人愛美更是天性使然。
在過去缺少化妝品的年代，人們更樂意在飲食上進行調理，由內養外，滋養肌膚，在日常飲食中挑選一些富含花青素的食物經常吃。
什么是花青素呢？
花青素是一種存在于蔬菜、水果中的一種水溶性天然色素，具有一定的抗氧化性，對抗自由基的侵襲有好處，其性能要比VE高50倍，比VC高20倍！簡直就是大自然饋贈給人們的禮物，經常吃一些富含花青素的食物，不僅能增加人體免疫力，對保護視力，緩解眼睛干澀，滋養肌膚白皙有彈性等都有一定的作用。
因此女人要想肌膚好，除了使用化妝品之外，別管有錢沒錢， 5種富含“花青素”的食物要多吃，及時給肌膚補充營養，由內養外，元氣滿滿顯年輕。
第一種：桑葚

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是不是大家發現“90后養生了， 80后養老了， 70后養二胎了” ，不管是在什么時候，都不要忘記關愛自己，特別是女人，在陪伴孩子、體貼愛人，努力工作的同事，也要注意保養肌膚，肌膚水潤有光澤，彈性十足顯年輕。

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大家都知道，桑葚富含花青素，記得小時候，坐在桑樹下吃著剛剛采摘下來的桑葚，手指、舌頭都被染成紫色~

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早在2000多年前，桑葚就是中國皇帝御用補品。新鮮的桑葚品味期比較短，人們把新采摘下來的桑葚晾曬成桑葚干，直接沖泡成桑葚水，及時給身體補充水分的同時，還可以補充大量的花青素、多種維生素等，對美白肌膚、緩解眼睛干澀等都有好處。

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把大家挑選了一款免清洗桑葚干，精選頭茬大果， 5-6斤新鮮的桑葚，才可以制作出1斤桑葚干，可以直接食用，可以泡水喝，也可以DIY用桑葚干來制作披薩、沙拉等，怎么吃都好吃，營養又健康，別管有錢沒錢，富含花青素的桑葚干很適合經常吃，滋養肌膚，元氣滿滿氣色好。特別是愛美的女人更不要錯過哦~
第二種：黑枸杞

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坊間有：“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”之說，隨著年齡的增加，越來越覺得身體健康是最重要的一件事情。

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紅枸杞很常見，很多大爺、大媽出門遛彎時，經常會在保溫杯里泡上紅枸杞，隨身攜帶。辦公室里的漂亮小姐妹們更樂意給自己沖泡上一杯黑枸杞水，看上去就像“藍色妖姬”很是漂亮，隨時給自己補充水分的同時，還能及時給肌膚補充花青素等，要知道每100克黑枸杞，花青素含量高達3690毫克，有著“花青素之王”的美譽！對滋養美白肌膚有好處，對抗自由基、延緩衰老，肌膚白皙有彈性，喝出健康好氣色。

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夏日炎炎出汗多，隨時喝上一杯黑枸杞水是好選擇，肌膚白皙透亮有光澤，如果大家不知道怎么選擇黑枸杞，下面這款寧夏農科院特級青海野生黑枸杞是好選擇，精挑細選的大果，果粒飽滿，每次加入水杯5-10粒黑枸杞，可以沖泡3-5次，性價比超高，別管有錢沒錢，愛美女人要常喝，肌膚白皙美美噠~