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上了年紀，骨頭會越來越“松”？這4種傷鈣食物，要少吃些

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【上了年紀，骨頭會越來越“松”？這4種傷鈣食物，要少吃些】上了年紀要預防的疾病種類多 ， 可不要掉以輕心 ， 日常的保養不能忽略 。 不少人在衰老階段除了肉眼看得見的變化 ， 內部器官也功能減退 ， 依然和年輕時一樣存在多種不良生活方式 ， 無疑會讓疾病有機可乘 ， 而受到疾病影響生活質量變差 ， 還會威脅生命安全 。 另外 ， 許多人說年齡增長要保護骨骼 ， 否則骨頭會變松 ， 是真的嗎？
上了年紀，骨頭會越來越“松”？這4種傷鈣食物，要少吃些
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年齡越大骨頭越松 ， 這種說法是有依據的 。 因為在衰老階段鈣質會不斷流失 ， 流失的量多 ， 但彌補的量不足 ， 骨骼密度下降 ， 通常會變得脆弱 ， 從而容易引發骨質疏松癥 。 加上許多人在50歲后消化系統功能降低 ， 就算有合理補鈣 ， 但吸收的量不多 ， 依然會缺鈣 。 因此 ， 要通過正確的方式來獲取鈣質 ， 才能強健骨骼 ， 遠離疾病 。
避免缺鈣哪些食物要遠離？
1、咖啡
許多人想要補鈣會喝骨頭湯 ， 覺得骨頭主要成分是鈣質 ， 多喝點骨頭熬出來的湯水一定可以獲取豐富的鈣質 。 實際上 ， 骨頭湯并不補鈣 ， 其含有的鈣質量很少 ， 別被忽悠了 。 想要真正預防骨質疏松癥 ， 部分類型的食物應該遠離 ， 例如咖啡 。
許多人經常喝咖啡來提神醒腦 ， 保持精神充沛 ， 咖啡攝入后會加速鈣質的流失 ， 沒有合理補鈣的前提下還讓鈣質更快流失掉 ， 疾病會出現 。 少喝咖啡可以提高睡眠質量 ， 同時避免缺鈣 。
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2、腌制食物
營養補充很重要 ， 建議缺鈣的中老年人多吃豆類食物、乳制品、蔬菜等 ， 但同時要采取低鈉飲食這種方法 ， 不要獲取過多鈉離子 ， 此時腌制類食物要少吃 。 經過腌制食物會產生對人體健康不利的亞硝酸鹽 ， 這種物質有致癌的可能 。
另外 ， 腌制食物制作過程中加入的食鹽量多 ， 才會風味獨特 ， 耐保存 。 但在鈉離子獲取過量的情況下需要不斷排泄掉 ， 在排泄的過程中也會帶走部分鈣質 。
3、茶水
許多老年人都喜歡喝茶 ， 覺得茶水富含人體需要的抗氧化成分 ， 可以延緩衰老 ， 喝點茶還可以促進消化 。
雖然茶水有這些作用 ， 但并非飲用量越多越好 。 如果每天都過量喝茶 ， 會影響鈣質的吸收 ， 甚至讓部分鈣質流失掉 。 當然 ， 那些抹茶類的食物里面添加茶的成分 ， 也要少獲取 ， 否則會因為咖啡因的攝入降低睡眠質量 。
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4、富含草酸的食物
建立老年人遠離富含草酸的食物 ， 草酸這種物質獲取后會跟身體的鈣質相互結合 ， 反應后形成草酸鈣 ， 而草酸鈣又是結石的主要成分 ， 產生的量多 ， 無法順利代謝掉 ， 會影響腎臟健康 ， 進而增加腎結石患病率 。 而在相互反應的過程中又會讓部分鈣質被消耗掉 ， 在原本就缺鈣的情況下還獲取過多草酸物質 ， 對健康有影響 。