“三伏天”來了！這份指南請查收 _健康小知識

進入7月，持續的高溫天氣讓人直呼“遭不住” 。但壞消息是，最熱的時候其實還沒來。
俗話說“冷在三九，熱在三伏” 。明天（7月16日）， “三伏天”里的初伏就將開啟，氣溫高、濕氣重，稍微不注意，你就可能出現下列癥狀：困乏、嚴重便秘、肚脹、舌苔厚膩、咳嗽痰多、胃口降低、精神差、虛胖、消化不好、臉部痤瘡、頭昏腦脹......

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如何健康度過“三伏天”呢？別擔心，觀觀已經為你備好指南了！
指南1：適度鍛煉，微微出汗
天氣熱的時候，也別一直窩在空調房里。夏天更應該適度鍛煉，微微出汗，可以帶動體內滯留的寒氣排出，從而增強體質。推薦的運動方式有：游泳、慢跑、瑜伽、太極拳等。
指南2：晚睡早起，睡前泡腳
別誤會，這里的晚睡并不是要你刷手機刷到半夜，而是適當順應夏季晝長夜短的特點，結合自身實際適當晚睡。此外，你可以在睡前泡泡腳，可以使氣血運行通暢，起到引火下行去虛火的作用。

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指南3：頭伏吃什么？
餃子
對于南方的朋友或許很難接受，但在我國北方，的確有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，一來有麥收后嘗新的意思，二來在提醒人們，夏季飲食不能含糊。還有一種說法是餃子形似元寶， “伏”與“福”同音，故而頭伏吃餃子的諧意就是“元寶藏福” 。

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雞
民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”“起伏吃只雞，一年好身體”“入暑三伏，一伏一對童子雞”等說法。
羊肉
“喝了伏羊湯，不用開藥方” 。在上海、江蘇、浙江、山東、安徽、寧夏、湖北等地都有著過“伏羊節”的習俗，入伏之日，幾乎家家戶戶都會煮羊肉湯、燉羊肉、包羊肉餃子，以各種方式來吃羊肉。

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指南4：“三伏天”喝什么？
“三伏天”暑熱太旺，流汗多都會耗氣，普通人在這個季節多少都有點氣虛。黃茋溫和補氣， “三伏天”吃效果更明顯。在姜棗茶里加30克黃芪一起煮，補氣效果更佳。
【“三伏天”來了！這份指南請查收】此外， “三伏天”氣溫燥熱，我們也更要控制情緒的起伏，三伏很短，健康很長，一起抓住“三伏天” ，一起變健康。