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很多美眉是想通過運動來達到減肥的效果，而在運動結束之后通常會有想吃東西的感覺，為了不讓運動成果功虧一簣，很多美眉忍著不吃東西，或者吃一些水果 。于是有的美眉就會問了，運動后吃水果會胖嗎？可以吃什么水果？運動后能吃水果嗎運動后可以適量吃些水果 。
運動常常會讓人感覺疲累，精力也會有所下降，這時可以吃一些水果，可以補充維生素和礦物質，幫助運動后的身體恢復 。
運動后吃水果會胖嗎一般運動后吃水果不會發胖 。
雖然在運動時人體因為大量消耗了肌肉中的肝糖，在運動后的1-3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會有所提高，可以快速攝取碳水化合物來促進肌肉肝糖恢復，所以運動后身體的吸收力是比較好的，但是這并不是意味運動后吃水果會發胖 。
因為在運動后攝取的碳水化合物首先是會用來合成肝糖，而且從運動結束到之后的一段時間，體內能量代謝環境是不適合將碳水化合物轉化為脂肪的 。所以在運動后吃水果一般是不會發胖的 。
運動后吃什么水果雖然說在運動后吃水果一般不會發胖，但是也需要選擇那些熱量比較低，含糖量小的水果吃，這樣才能更好避免發胖 。
香蕉 香蕉中含有豐富的鉀元素，對于緩解疲勞是非常有幫助的 。在運動后吃上一根香蕉，能夠及時補充人體急需的鉀 。而且香蕉中還含有一定的糖分，是維生素B6、色氨酸和元素鎂的重要來源，不僅能有效的補充糖分，還可以幫助大腦制造血清素，對于消除神經系統疲勞，調節激素系統都是有利的 。
橙子 運動中人是比較容易出汗的，體內的維生素C會隨著汗液排出體外 。而橙子中是富含維生素C的，能幫助增加抵抗力，同時可以將脂溶性有害物質排出體外 。
菠蘿 菠蘿中是含有大量果酸的，能幫助身體恢復，緩解肌肉疲勞 。而且菠蘿中是含有一種菠蘿朊酶的物質，能夠幫助分解蛋白質，溶解沉積在組織中的纖維蛋白和血凝塊，能改善身體的血液循環，消除炎癥和水腫 。
櫻桃 櫻桃中含有豐富的花青素，它是一種抗氧化成分，具有強有效的消炎功效，能幫助緩解運動中的炎癥，幫助運動后的身體恢復 。
蘋果 蘋果不僅能夠幫助有效的補充水分，而且蘋果中還含有比較豐富的蛋白質、磷、鈣、鐵和維生素，都是可以幫助補充運動消耗的，幫助身體恢復的 。
運動后多久吃水果為好因為運動后血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統處，需要一段時間休息，身體消化系統功能才能逐漸恢復 。一般運動后不宜立即吃水果，最好是在運動后半小時到一小時吃水果為好，而且不能大量進食 。
【運動后吃什么水果 運動后吃什么水果最好】

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