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做什么瑜伽對婦科好 瑜伽對婦科病有好處嗎

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做什么瑜伽對婦科好 瑜伽對婦科病有好處嗎

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瑜伽運動現在已經成為了一項全民健身運動，它的好處除了減肥塑身之外，對于許多常見的疾病也有一定的調養作用，那么瑜伽對婦科病有好處嗎？瑜伽對婦科病有好處嗎有 。
在瑜伽的練習體式中，很多體式對人體生殖系統，泌尿系統和內分泌功能都是有幫助的;而且女性在經期來臨的時候，適當做一些柔和的瑜伽動作，還能有效緩解痛經和其他經期不適癥狀，所以說練瑜伽對婦科病調理是有好處的 。女性朋友平時可以多做以下瑜伽體式來調理身體 。
雙腿延展體式練習方法：練習者坐于瑜伽墊上，雙手放于臀部后方，兩腿橫向延伸，雙腳勾起，眼睛平視前方，背部向上延伸，保持呼吸，停留30秒到1分鐘時間 。
好處：這個體式能有效促進盆腔的血液循環，使月經變得順暢，也能刺激加強卵巢功能 。
上半身前彎式練習方法：練習者坐于瑜伽墊上，雙腿伸直，在膝蓋上放置兩個長枕頭，手肘伸直相疊放于枕頭上，一邊緩慢吐氣，一邊將上半身向前彎曲，使額頭貼近手臂，勾起雙腳，保持均勻呼吸，停留3到5分鐘 。
好處：這個體式能有效穩定經期帶來的焦慮情緒，還有助于舒緩痛經和經期頭痛癥 。
臥英雄體式【做什么瑜伽對婦科好 瑜伽對婦科病有好處嗎】 練習方法：練習者跪坐在瑜伽墊上，兩膝并攏，雙腳分開，臀部坐在兩腳之間，呼氣，上身慢慢后仰躺下，先將一邊手肘放在地上，然后再放下另一邊手肘 。使頭頂頂住瑜伽墊，彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上，可以靠兩個手肘撐住地板)，慢慢放下身體和雙臂，上身平躺，舉起雙手向頭后伸展，保持肩胛骨著地，深呼吸，然后再將雙臂收回體側，呼氣，用手肘支撐自己坐起來 。
好處：這個姿勢可以伸展和強壯腹部器官和盆骨區域，能有效舒緩經期時關節疼痛癥狀，也可以放松上半身肌肉，緩解背部，肩部和頸部酸痛感 。
貓伸展體式練習方法：練習者跪立在瑜伽墊上，兩手放在地上，雙臂伸直，垂直于地面 。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持六秒鐘，再呼氣，垂頭，拱起脊柱，同樣保持六秒鐘 。凹背，拱背姿勢各做12次 。
好處：這個體式有助于消除月經痙攣，白帶多，月經不規則等癥狀，同時還能補養和增強脊柱神經系統，使腰背變得靈活柔軟 。
虎式練習方法：練習者呈跪立姿勢，兩手放在地板上，抬高臀部，直視前方，吸氣，右腿向后伸展，閉氣，屈右膝，頭與膝部靠近，彎曲脊背，保持五秒鐘 。呼氣，把屈膝的腿放回髖部下面，挨至胸部，腳尖略高于地面，低頭，用鼻子觸膝部，把脊柱完成拱形，雙腿交換練習，每側腿各做6次 。
好處：這個體式能有效強壯女性生殖系統，防治子宮肌瘤，同時還能減少髖部和大腿脂肪，強壯脊柱神經，使脊柱得到伸展和運動 。