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鍛煉的最佳時間段 什么時間鍛煉比較好

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鍛煉的最佳時間段 什么時間鍛煉比較好

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1、晨練時間不要早于6點 。不少了喜歡晨練，但是空氣中污染物一般在早上6點前還未完全擴散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不利 。因此，晨練時間不要早于6點 。
2、晚上鍛煉是最佳鍛煉時間 。不過，晚上鍛煉不同于白天，鍛煉以后接下來是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間內得到恢復，如果睡覺時身體尚未恢復正常，就會影響睡眠 。長期如此，會出現運動性疾病，如神經衰弱等 。所以，晚上鍛煉一定要把握強度和時間，最好保持在一小時作用即可 。
3、晚上鍛煉最佳時間是晚餐后2小時至睡前 。晚間17點至19點，是鍛煉的最佳時段 。這個時候人體的各項機能處于最佳，因此也最適合鍛煉 。
【鍛煉的最佳時間段 什么時間鍛煉比較好】4、晚間鍛煉項目因人而異 。晚間鍛煉的項目基本同于晨練的項目，關鍵是看個人喜好和習慣而選擇 。具體項目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等 。在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球等 。