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1、一般來說剛開始做卷腹每天做20個左右就可以了 ， 有一定水平之后可增加到30～40次 ， 每次3～4組 。腹部力量比較強的可在自己能承受的范圍適當加一些量 。其實做卷腹最重要的是保證質量 ， 不必太刻意追求數量的多少 ， 要根據自身實際條件來制定鍛煉計劃 。
【卷腹一天做多少 卷腹一天做多少好】2、卷腹是很有效的一種鍛煉腹肌的運動方式 ， 很多人為了練出馬甲線都會做卷腹 ， 卷腹可以很好的鍛煉腹部力量 ， 對瘦身和塑形都有很大幫助 。
3、卷腹要想要取得好的鍛煉效果 ， 并不是看每天做多久 ， 而是看動作的質量 ， 一般來說高質量的卷腹每天做個20分鐘就差不多了 ， 能起到很好的鍛煉腹部肌肉的效果 。
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