文章插圖
1、站在輪胎前方 。雙腳跳躍至輪胎上，然后跳躍至地面 。同跳臺階 。
2、單腳側身站立在輪胎上，另一條腿側向盡可能高的抬起 。然后放下
3、站在輪胎前方 。兩腿依次踏上輪胎 。同跑臺階 。
4、背向輪胎 。一條腿置于輪胎上，弓步向前 。身體下壓 。
【輪胎健身訓練方法 具體有什么訓練的動作】5、在1 ～ 2 英尺遠的地方接近輪胎 。當你深蹲并把自己的胸部貼近輪胎時，你的身體要向前傾斜一定的角度 。你可以采用較窄的站距和較寬的握距，也可以采用較寬的站距和較窄的握距臀部應該比胸部低 。
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