在宿舍如何瘦腿在宿舍怎樣瘦腿 _經驗分享

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小粗腿導致整個身材顯得臃腫，想要瘦身，瘦腿是關鍵，那么如何在宿舍完成瘦腿工作呢？仰臥騎單車仰臥在地面上，抬起雙腿模擬自行車蹬踏的動作，雙手放在兩頰，每次蹬踏用肘部碰觸異側膝蓋。
每組20次，進行3組。這個動作主要鍛煉大腿前側。
跪姿擺腿初始姿勢跪姿四點支撐，雙手和雙膝支撐，然后抬起一條腿分別向側面展開和向后上方蹬出，控制好速度，每個動作最好能停留一秒鐘，更能鍛煉平衡感。
每組20次，進行3組。這個動作主要鍛煉大腿后側。
蹲姿提膝雙腳打開比肩稍寬，屈肘小臂垂直于地面于前胸，由蹲姿站起來的時候抬起左膝，并用右肘去觸碰，另一側動作也是如此，交替進行。
每組30次，進行3組。這個動作主要鍛煉大腿內側和外側。
前進弓步上身正直，雙手叉腰，單腳向前邁出，大腿與小腿呈90度，小腿與地面呈90度，后腿大腿與小腿呈90度，小腿與地面平行，重心放在后面，雙腿交替進行。
每組30次，進行2組。這個動作主要大腿的前側和后側。
V字支撐臀部著地，雙手置于身后支撐，抬起雙腿伸直膝蓋，保持靜止即可。
每組1分鐘，進行5組。這個動作能整個腿部。
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