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怎么有效減肥 減肥的小妙招

生活百科怎么有效減肥


怎么有效減肥 減肥的小妙招

文章插圖
1、控制熱卡攝入 。多吃果蔬少吃飯 ， 嚴禁吃零食 。
【怎么有效減肥 減肥的小妙招】2、多喝水 ， 少喝碳酸飲料 。起床時 ， 喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水 ， 能夠促進腸胃的蠕動 ， 把體內的垃圾、代謝物排出體外 。
3、遠離各種酒類 。尤其是啤酒、是造成腹部贅肉的主兇 。
4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的豬肉 。
5、堅持天天運動 。每天練習仰臥起坐、做平板支撐操、堅持天天跑步5公里 。
6、平時挺腰直身端坐姿勢 。糾正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 減去聚積在腹部的脂肪 ， 避免水桶腰 。
7、按摩腹部 。腹部運動后順時針或逆時針做環形按揉 ， 促進脂肪代謝 。早晚各做一次 ， 每次至少30分鐘 。