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1、雙腿分開 。這種方式會更加輕松，人體形成三角形，非常穩定，會減小腰腹部肌群的壓力，鍛煉效果沒那么好 。
【平板支撐腳怎么放 平板支撐腳如何放】 2、雙腿并攏 。全身形成一字型，這是標準的平板支撐姿勢，能有效鍛煉到腰腹部肌肉，是最多人使用的姿勢 。
3、單腳支撐 。單腳支撐屬于進階動作，需要有一定的基礎，單腳支撐穩定性更差，需要更強的肌肉才能保證穩定，建議訓練一段時間后再學習這個動作 。
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