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臂力器鍛煉哪里肌肉 臂力計中N的意思

生活百科

【臂力器鍛煉哪里肌肉 臂力計中N的意思】

臂力器鍛煉哪里肌肉 臂力計中N的意思

文章插圖
1、臂力器主要鍛煉手臂肌肉 ， 胸肌和背闊肌的肌肉 。使用時一定要選擇適合自己體能級的臂力器 ， 以免拉傷肌肉 。
2、鍛煉小臂肌肉的方法:舉杠鈴起始姿勢：雙手正握杠鈴 ， 握位與肩同寬 ， 雙膝跪在地板上 ， 面對長凳的橫邊 。小臂放在長凳上 。
3、動作過程：小臂不動 ， 彎曲手腕 ， 向地面下降杠鈴 。握住杠鈴保持靜止 ， 然后將杠鈴朝你的小臂緩緩屈起（翻手腕） ， 能屈多高就屈多高；再稍稍停頓 ， 然后慢慢下低杠鈴 ， 回到起始位置 。握力計中的N代表:牛頓 ， 簡稱牛 ， 符號為N ， 是一種衡量力的大小的國際單位 ， 以科學家牛頓的名字命名 。