1. 首頁 > 生活經驗 > >

拉丁舞需要練基本功嗎 學拉丁舞需要練基本功嗎

生活百科


拉丁舞需要練基本功嗎 學拉丁舞需要練基本功嗎

文章插圖
拉丁舞跳出來是很好看的 ， 能夠展示優美的舞姿和完美的身體曲線 。但是想要跳好拉丁不僅僅是要學習舞步 ， 還要練習一些基本功的 。下面我們一起來了解一下跳拉丁舞最基本的三個基本功 。拉丁舞為什么需要練基本功拉丁舞跟芭蕾是有著相同的姿態要求的 ， 都是需要舒展挺拔 。而想要達到想要的姿態就需要通過形體訓練來完成 ?；镜男误w訓練是保證能夠進行拉丁舞的基礎 。沒有進行基本的形體訓練 ， 身體的柔軟度就不夠 ， 很多技巧動作就會做不到位 。
拉丁舞基本功：壓腿壓腿是可以有助于打開腿部關節的韌帶 ， 訓練身體的柔韌性 。壓腿有3種姿勢 ， 正壓腿、側壓腿、后壓腿 。
正壓腿 在一定高度的物體前 ， 比如高臺、是舞蹈室的壓腿欄桿 。雙腿并攏站立 ， 抬起左腿將腳跟放在壓腿桿上 ， 腳尖勾起 ， 踝關節屈緊 ， 兩手扶在左腿膝蓋上 。兩腿伸直 ， 挺腰 ， 同時一定要收髖 ， 這是許多人沒有注意到的地方 ， 上體前屈 ， 向前向下做振壓腿的動作 ， 逐漸加大力量 ， 然后換腿做 。根據柔韌性程度 ， 可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖 。
側壓腿 身體側對壓腿桿等支撐物 ， 右腿支撐 ， 腳尖稍向外撇 ， 左腿舉起 ， 腳跟放在桿上 ， 腳尖勾起 ， 踝關節屈緊 ， 右臂上舉 ， 左掌放在右胸前 。兩腿伸直 ， 立腰 ， 開髖 ， 上體向左側振壓 。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉 。
后壓腿 背對壓腿桿 ， 并腿站立 ， 兩手叉腰或扶一定高度的物體 。右腿支撐 ， 左腿提起 ， 腳背擱在桿上 ， 腳面繃直 。上體后屈 ， 并做振壓動作 。左右腿交替進行 。髖部、腰部和頸部可以得到練習 。
拉丁舞基本功：劈叉劈叉 ， 又可以稱為一字馬 。是舞蹈訓練時訓練韌帶柔韌性的高級階段 ， 分為橫劈叉和豎劈叉兩種方法 。
橫劈叉 將腿左右分開成一字形 ， 雙手在體前撐地 ， 使上身正直 ， 而后努力使身體向下振壓 ， 至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格 。
豎劈叉 將腿前后分開成1字形 ， 雙手撐地 ， 使上身正直 ， 而后努力使身體向下振壓 ， 至兩腿前后分開至一條線坐于地下 。
拉丁舞基本功：下腰俯臥后彎腰 雙手放腰的兩側 ， 慢慢向上撐起再落下 ， 反復一定的次數后 ， 后雙吸腿（彎膝蓋）后彎腰（同上雙手撐起） ， 盡量用腳心去找一下額頭 。
跪下腰【拉丁舞需要練基本功嗎 學拉丁舞需要練基本功嗎】 雙腿膝蓋著地 ， 臂部不要坐腳上 ， 立起來 。腳尖到頭成90度 ， 雙手可舉過頭頂 ， 也可叉腰 ， 慢慢向后下（用頭頂去找臂部） 。再起 ， 反復一定的次數后 ， 向后彎腰下去 。雙跪立后彎腰要點：膝蓋到盆骨始終直立 ， 也就是大腿部份不能夠隨腰往后倒 。