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1、要提升握力，抓住桿子盡可能保持這個姿勢來提高握力 。
2、逐步進化到單手抓桿，兩只手要來回互換 。
【怎么練好引體向上 引體向上怎么訓練效果好】3、試著不彎曲手肘的情況提升胛骨，接著在屈膝的情況下，做倒置劃船動作，當練習差不多了即可完成引體向上 。
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