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聊聊十公里跑步運動是健身，還是傷身？

運動健身跑步聊聊

聊聊十公里跑步運動是健身，還是傷身？

今日接診一腰痛患者 ， 問診時告訴我以前腰椎受過傷壓縮性骨折 ， 在這次腰痛之前常常跑步健身鍛煉幾乎都是跑十公里 ， 一直以為這樣跑步對身體好 。
我就以個人的見解說說十公里跑步的兩個危害：
1、十公里跑步對一般人而言是不利的 ， 長期跑下來腰椎不好的人會加重負擔造成腰肌勞損甚至是腰椎間盤突出；
2、對膝蓋的磨損特別嚴重 ， 長期跑步以后會發現膝蓋痛而找不到原因 ， 當你檢查發現問題的時候已經無法挽回了 。
跑步運動健身是好事 ， 但要自己量力而行 。
【聊聊十公里跑步運動是健身，還是傷身？】超負荷運動不是健身 ， 是傷身！
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