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【胸大肌的鍛煉方法 胸大肌怎么鍛煉方法】1、俯臥撐訓練，每天練習3次，每次盡量做3組，每組10個俯臥撐 。
2、如果有簡單的器械，如拉力器，啞鈴等，都可以練習 。拉力器可以根據個體情況增減彈簧，每天練習3次，每次3組，每組6至10次 。
3、啞鈴訓練，可以在仰臥位下雙手高舉啞鈴到制高點，再緩慢向身體兩側放下，再到制高點，每天堅持練習2到3次，每次做8到10組 。堅持一段時間，會取得比較好的訓練效果 。
4、另外還可用單杠做引體向上訓練，每天2次，每次盡量做到最高 。
5、在練習胸大肌的同時，對其他部位的肌肉也要進行相應訓練，并注意補充蛋白質食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉等 。
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