宜緩動
炎熱的夏季 ， 人們本來就容易出汗 ， 如果鍛煉 ， 更容易汗出如漿 ， 甚至有人希望借助高強度運動達到運動健身或減肥的效果 。 對此 ， 健身值得提倡 ， 但運動過度則會損傷身體機能 。 人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉 ， 如練太極拳 ， 鼓舞陽氣的生發、增加汗液的排泄 ， 以帶動體內滯留的寒氣發出體表 ， 增強體質 。
宜補水
補水養生是三伏天的重中之重 。 三伏天稍動就容易大汗淋漓 ， 繼而產生強烈的口渴感 ， 要按出汗量飲水 ， 不能等到口渴才想到喝水；還要定時喝水 ， 白開水、茶水等就是比較好的選擇 。 其中 ， 中藥飲品以防暑清熱飲、防暑和胃飲及利喉清咽茶居多 。
夏季養生 ， 首重在“養” ， 中醫最注重的就是平衡 ， 因此 ， 我們在養生之時 ， 更要注重平衡 ， 補益有度 ， 以便獲得更好的養生效果 。
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