人一旦過了40歲 ， 身體各器官的功能就開始走下坡路 ， 疾病就開始慢慢找上門 。
所以一旦過了40歲 ， 養生就要注重起來 ， 才能遠離疾病的困擾 。
【人過40，堅持5個“三七”定律，遠離疾病的困擾】一般來說 ， 人想長壽健康 ， 平時堅持三七定律 ， 可以在很大程度上減少疾病的發生 ， 維持身體的健康 。

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堅持5個三七定律 ， 遠離疾病的困擾
1.三分寒 ， 七分暖
雖然我們一直在說要注重保暖 ， 但是也不能穿得過多 ， 要不然一走動就出汗了 ， 那樣減少衣物時 ， 又會導致寒氣入侵 ， 這樣一冷一熱更容易出現感冒等不適 。
其實無論多大年齡的人 ， 都應該堅持三分寒、七分暖的定律 ， 才能減少感冒等疾病的發生 。
而且保持三分寒 ， 可以讓人的抵抗力增強 ， 不容易生病 。

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2.三分饑 ， 七分飽
相信大家都有這樣的體驗 ， 人吃得越飽 ， 越不愿意動 ， 整個人都懶洋洋的 。
那是因為吃得過飽時 ， 人體的血液多流向胃部進行食物的消化 ， 從而導致其它部位的血流不足 ， 從而會出現困倦的情況 。
而且吃得過飽 ， 還容易增加胃腸道的負擔 ， 長期以往 ， 還容易導致胃部疾病的發生 。
所以很早以前 ， 就有話老話：若要人安 ， 三分饑和寒 。
人只有保持在一個適度的情況下 ， 穿得七分暖、吃得七分飽 ， 不會覺得太冷 ， 不會覺得餓 ， 那樣才能保持在一個健康的狀態下 。

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3.三分細 ， 七分粗
隨著年齡的增長 ， 便秘、糖尿病等疾病的發生率不斷升高 ， 而這些疾病的高發 ， 除了身體器官退化的原因 ， 還有一個重要的原因就是飲食的原因 。
平時經常多吃精細的主食 ， 膳食纖維攝入減少 ， 很容易導致這些疾病的發生 。
所以想減少這些疾病 ， 減少精細食品的攝入 ， 增加一些粗雜糧的攝入是最合適的 。
以三分細（大米、面）和七分粗（豆類、薯類、燕麥、蕎麥等）為宜 。

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4.三分肉 ， 七分蔬
長期不吃肉 ， 身體抵抗力差 ， 也會導致疾病的發生 。
所以想要保持身體健康 ， 營養均衡更重要 ， 以三分肉類 ， 七分蔬菜為佳 。

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5.三次運動 ， 七小時睡覺
生命在于運動 ， 平時多運動 ， 可以有效提高身體的免疫力 ， 增加身體的新陳代謝 ， 減緩器官的退化 ， 保持身體的健康 。
每周大于三次以上的運動為宜 。
良好的睡眠是身體自我恢復 ， 保持整天精力充沛的關鍵 ， 所以每天有7小時~8小時的高質量睡眠是身體健康的保證 。
而且多運動 ， 保持良好睡眠 ， 還可以減少負面情緒的發生 ， 讓人精神飽滿 。

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當然 ， 隨著年齡的增長 ， 身體或多或少會出現一些小問題 ， 這時候需要及時治療 。 但俗話說得好 ， 病靠三分治 ， 七分養 ， 所以保養非常重要 。 若能堅持這5個三七定律 ， 將身體養起來 ， 相當給健康上了一道鎖 ， 會更有助于身體健康 。 返回搜狐 ， 查看更多
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