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說到中國人的健康情況 ， 最大的問題就是“脾虛” 。
毫不夸張地說 ， 十個人去看中醫 ， 九個都會拿到“脾虛”的診斷 。
而脾又為人的“后天之本” ， 一旦出現“脾虛” ， 人體的多個系統都會出現故障 ， 在夏季還常會導致濕氣過重等問題 。
為什么中國人容易脾虛

思慮過重
中醫認為“心主神明” ， 人體的一切思維活動均需要由心來掌控 。
在五行中 ， 火生土 ， 火對應的是心 ， 土對應的是脾 。
思慮過重的人 ， 心被消耗太過 ， 自然無力生土 ， 脾氣隨之虛弱 。
這也是為什么過去的文人、現在的很多知識分子都給人“手無縛雞之力”的脾虛印象 ， 他們的脾虛就是因為用腦過度、心思太重導致的 。
太過安逸
中國人肌肉力量較弱是與生俱來的 ， 而脾主四肢和肌肉 。
因此 ， 如果不能很好地安排自己的每日活動 ， 肌肉過勞和過逸都會影響脾 。
過去 ， 中國人靠勞作為生 ， 過勞是常事 ， 自然消耗脾氣；現代人則普遍缺少運動 ， 又從過勞變成過逸 ， 用進廢退 ， 這也會削弱脾氣 ， 造成脾虛 。
放肆飲食
中國是農業大國 ， 農耕社會中人們“靠天吃飯” ， 饑飽失常的情況十分普遍 。
現代人則經歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的巨變 ， 飲食過飽或經常吃一些高熱量的食物 ， 都會傷及脾胃 。
脾虛 ， 這里會有變化
很多人習慣通過自身癥狀和舌脈表現來判斷自己是否脾虛 。
而對于沒有受過醫學專業訓練的人來說 ， 通過上述方法往往很難得到一個準確答案 。
因此 ， 今天小編教大家一個更為簡便的方法——看足三里！
足三里是我們常用的一個健脾要穴 ， 它就位于我們雙腿外膝眼下三寸 ， 即四指寬度 ， 脛骨外一橫指的地方 。
在這里摸到有凹陷 ， 就可能預示脾虛 。

如果還伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退、腹瀉便秘等癥狀 ， 那您的脾虛就“八九不離十”了 。
其實 ， 這個判斷脾虛的方法在《黃帝內經·靈柩·經脈》中早有記載——“實則必見 ， 虛則必下 ， 視之不見 ， 求之上下” 。
意思就是說：身體上的許多實證和虛證 ， 都會在穴位上出現凹或凸的變化 。
所以 ， 您可放心大膽地嘗試 。
脾虛怎么辦？

眾所周知 ， 調理脾胃最重要的就是合理飲食 ， 關于這點 ， 大多數人都耳熟能詳 ， 不再贅述 。
小編要和大家分享的是一個養脾胃的小動作——
中醫認為 ， 調養脾胃的關鍵 ， 是要順應各臟器氣機的變化規律 。
通過脾胃升降有序的運化 ， 全身才能得到足夠的滋養 。
八段錦中記載的單舉手臂這個動作 ， 正是利用這一機理 ， 對于調節脾胃很有用處 。
做法：
1.站好 ， 兩腿膝蓋稍微彎曲 ， 兩只手掌心向上 ， 捧在小腹前 。
2.左手翻掌 ， 往上舉 ， 右手翻掌向右胯的旁邊下按 。

3.兩掌一上一下撐開 ， 同時兩腿站直 ， 把整個身體拉伸開 。
4.一次維持2秒即可 ， 兩手回到原來的狀態 ， 合于小腹前 ， 全身放松 。

5. 一套完成后 ， 換為右手來一遍 ， 重復30次 。

【白癜風|脾虛濕氣重？遠離這“致虛”12字，養好脾胃身體更壯~】