三伏天悶熱濕氣重，多吃這5種食物！消暑祛濕，應季而食平安出伏 _健康小知識

自打入伏后，溫度一天比一天高，動輒35度以上的高溫，人已經暈厥在今年的熱浪中了！當然這只是開胃的“前菜” ，后面還有持續的高溫，高熱，高濕的“桑拿天” ，還將繼續出現“十分熱”和“很熱”的天氣！
40天漫長的三伏天，熱浪習習，酷熱難耐，人體極易出現渾身黏膩，乏力犯困，食欲不振等一系列情況！那么，如此燥熱的三伏天里，我們應該怎么吃呢？三伏天悶熱濕氣重，多吃這5種食物！消暑祛濕，應季而食平安出伏！

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1：冬瓜，它是夏天成熟的蔬菜，卻被命名為冬瓜，因為它的表面有一層白色的物質，就像冬天被霜打過的瓜一樣，所以稱其為冬瓜！冬瓜渾身都是寶，它是一種藥食兼用的食物。還是一種含水量很高，且高鉀低鈉的蔬菜，熱量很低，含有豐富的膳食纖維，食用后具有較強的飽腹感。夏天熱出汗多，多吃冬瓜有利于補水，而且鉀元素含量高，多吃一些也有助于防止中暑的效果！

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【三伏天悶熱濕氣重，多吃這5種食物！消暑祛濕，應季而食平安出伏】2：苦瓜，它也叫“君子菜” ，無論與什么菜一起烹制，都只苦自己，別的菜不會沾上一絲苦味！再就是苦瓜對人體的健康有著很重要的作用。雖然說苦瓜很苦，但是對肝臟有著非常強的保護效果！三伏天吃苦瓜，具有清熱解暑，清心除煩，健脾開胃，益氣解乏的作用。苦瓜的做法較為廣泛，炒制或者煲湯，涼拌，都是非常不錯的。

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3：赤小豆，又叫紅小豆，赤豆，紅豆，是受很多人喜愛的雜糧之一。赤小豆含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，以及人體所需的多種微量元素。夏天濕氣重，多喝一些赤豆薏米粥不但可以除濕，而且還能促進腸胃的消化，達到抗菌消炎，解除毒素的作用。大家一定要記住，選購時仔細看清楚，要用赤小豆而不是小紅豆。赤小豆細長，小紅豆圓滾滾。

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4：生姜，俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方” ，三伏天溫度高，天氣炎熱，很多人出現腹瀉，腸胃不適的癥狀！而生姜里面含有的姜辣素，有利于促進血液的循環，起到祛濕散寒，升發陽氣的效果。再就是三伏天吃生姜，有利于增進食欲，促進消化，起到開胃的作用。再就是，還有排汗防暑，預防疾病的效果。

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5：綠豆，一到夏天自然少不了吃綠豆，炎熱的夏天喝上一大碗冰鎮綠豆粥，既爽口又解暑！作為一種藥食同源的食材，綠豆具有清熱解毒，消暑益氣的功效。但是，綠豆屬于寒性食物，不宜頻繁食用。再就是綠豆含有低聚糖，容易使人脹氣，再加上綠豆本身不宜消化，所以經常大量食用，會損傷腸胃功能。

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