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入伏安康 ， 這五種食物三伏天多吃 ， 順應節氣 ， 家人順利度過苦夏 。 今日入伏 ， 迎來了一年中最熱的三伏天 ， 而今年的三伏天長達40天 ， 時間也是比較長的 ， 三伏天氣候悶熱潮濕 ， 是一年的重要養生時刻 。 入伏后天氣炎熱 ， 很多人還喜歡貪涼食 ， 還喜歡長時間待在空調房里 ， 冷風對著吹 ， 這其實都是很不健康的習慣 ， 入伏后雖然很熱 ， 但飲食上也是有所講究的 ， 三伏天吃對了 ， 不僅能養人身體好 ， 還能順利度過苦夏 。
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伏天既要做好防暑降溫的準備 ， 同時熱天容易出汗 ， 及時補鉀也是很重要的 ， 又熱又潮濕 ， 祛濕也非常關鍵 。 接下來分享5種三伏天不可錯過的食物 ， 入伏后不妨多給家人吃 。 三伏天 ， 這“5寶”別忘了給家人吃 ， 入伏安康 ， 家人順利度過苦夏 。 一起來看看都有哪些食物吧 。
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第一種食物：苦瓜
【入伏安康，這五種食物三伏天多吃，順應節氣，家人順利度過苦夏】苦瓜大家都并不陌生了 ， 苦瓜一年四季都能吃得上 ， 但夏天是吃苦瓜的最佳季節 ， 尤其是在三伏天的時候 ， 適當的吃一些苦瓜 ， 既能防暑降溫 ， 還能清熱敗火 ， 對身體健康有好處 ， 苦瓜中含有豐富的維生素和苦味素 。 苦瓜中的維生素C含量是番茄的3倍 ， 另外苦味素還能健脾開胃、增進食欲 ， 尤其是對付三伏天沒有胃口 ， 有很好的幫助 。 因此入伏后苦瓜可以適當的吃一些 ， 清炒、涼拌或者是煲湯都是非常不錯的 。
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第二種食物：蓮子
7月中旬也是新鮮蓮子上市的季節 ， 即使沒有新鮮蓮子用干蓮子也是可以的 ， 蓮子養心 ， 三伏天燥熱煩躁 ， 這個時候吃點蓮子可以安神靜心 ， 除此之外 ， 蓮子還有清熱去火的功效 ， 三伏天可以多次 ， 尤其是天熱晚上翻來覆去睡不著的小伙伴 ， 可以適當吃一些蓮子 ， 靜心安神有助睡眠 。 睡眠好了 ， 白天的時候精神更飽滿 ， 學習和功效效率也更佳 。
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第三種食物：生姜
生姜是大家都再熟悉不過的調味料之一了 ， 很多食材和菜肴的烹飪都離不開生姜 ， 既能提香還能去腥 。 生姜性溫熱 ， 秋冬寒冷季節吃它能暖胃暖身 ， 其實夏季尤其是三伏天更應該要適當的吃一些生姜 ， 俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”也是有其中的道理的 ， 夏天貪涼食、喜歡呆空調房里、吹冷風 ， 這樣時候我們就需要適當的吃點生姜 ， 可以暖身祛寒 ， 對防暑降溫也有一定的作用 。 但夏天吃生姜建議在早上吃 ， 可以搭配紅棗桂圓和紅糖一起煮成糖水喝 ， 早上來上一杯 ， 一整天都精神飽滿 ， 也可以買嫩姜來做姜糖 ， 或者陳醋泡姜吃 ， 都是非常不錯的 。
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第四種食物：薏米
薏米是對祛濕效果很好的一種食材 ， 也是夏季常被加入到食物中的 ， 薏米綠豆湯、薏米紅豆糖水、薏米鯽魚湯、薏米水等等 ， 都是非常不錯的吃法 。 薏米性寒涼 ， 夏天吃它能解暑祛濕 ， 但值得注意的是 ， 薏米在煮湯或者泡茶時 ， 我們都需要先在鍋里把薏米干炒一下 ， 炒至表面微微發黃即可 ， 這樣能中和其中的寒性 ， 祛濕效果才更好 。
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第五種食物：毛豆
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