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三伏天到了，老年朋友不要太節儉，多吃四種食物，幫助清熱祛濕

健康知識養生常識

【三伏天到了，老年朋友不要太節儉，多吃四種食物，幫助清熱祛濕】三伏天已經到啦 ， 天氣一天比一天熱 ， 天空中的太陽是格外大 ， 如果要你出門 ， 看到這樣的太陽 ， 相信你也會猶豫不決 ， 若是小編 ， 這個時候也是不愿意外出的 。
夏天氣溫高 ， 空氣中的水蒸氣含量也很高 ， 室外30多度 ， 高溫天氣 ， 再加上濕度大 ， 容易增加身體濕氣 ， 對身體健康是不好的 。 尤其是大量的濕氣對于中老年人來說 ， 簡直就是一種“災難” ， 嚴重危害身體健康 。
三伏天到了，老年朋友不要太節儉，多吃四種食物，幫助清熱祛濕
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中老年人操勞了一輩子 ， 省吃省用 ， 什么都舍不得吃 ， 但是在盛夏 ， 在三伏天希望中老年朋友不要太節儉 ， 多吃四種食物 ， 不僅清熱祛濕 ， 還能有效改善體質 。
1、蓮藕
現在是夏天 ， 正是吃蓮藕的時候 ， 中醫講蓮藕性寒、味甘 ， 入胃經 。 在夏天多吃點蓮藕 ， 可以刺激腸胃 ， 促進消化 ， 改善消化不良 ， 還能散瘀去腫 ， 養護腸胃 。 在炎炎夏日 ， 燉一鍋蓮藕排骨湯 ， 可以美美地吃上一天 ， 不僅補充了營養 ， 還能強健腸胃 ， 對身體好！
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2、石涼粉
這樣炎熱的夏天 ， 就算24小時開著電風扇 ， 都感覺吹的是熱風 ， 讓人非常難受 ， 而且總感覺五臟煩熱 ， 還沒有辦法散出去 。 這樣的天氣總想喝點冰的來降降溫 ， 其實想要降溫解暑 ， 不一定要喝冰水 ， 可以自己動手做一碗冰冰涼涼、清涼爽口的石涼粉 。
石涼粉是地道的豫菜小吃 ， 用料簡單、干凈、衛生 ， 簡簡單單的食材 ， 味美舒服 。 食材就是石花籽、牙膏、水 ， 做出來就像果凍一樣 ， 晶瑩剔透、無色無味 ， 加點牙膏后更顯清新 。 有的還會加點薄荷汁 ， 清涼止渴 ， 味道很不錯 ， 深受大家的喜歡 ， 清涼一夏 。
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3、薏米
薏米可以說是一種親民的食物 ， 很多人都知道 ， 也有很多人食用薏米 。 薏米是健脾祛濕的好食物 。 如果有脾虛、泄瀉、水腫、風濕的人 ， 就可以經常食用薏米 ， 能有效改善這些癥狀 。
薏米可以和山藥一起煲粥喝 ， 也可以把薏米搭配紅豆、赤小豆、芡實、大棗、桑葚、大麥等一起泡水喝 。 特別是在炎熱的夏天 ， 多喝此茶 ， 能更好地祛除體內濕氣 ， 還能補脾養胃 ， 舒舒服服過夏天 。
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4、綠豆
綠豆的養生效果是非常強的 ， 《本草綱目》中對綠豆的解釋是這樣的 ， “可以厚腸胃 ， 明目、治頭痛、除吐逆、利腫脹 ， 還能解金石、砒霜等諸毒” 。 而《開寶本草》中又是這樣說的 ， “綠豆可以消腫下氣、清熱解毒”……
綠豆是生活中非常常見的一種食物 ， 具有清熱解毒、利尿消腫、消暑降溫的作用、祛濕除寒 。 綠豆和其他食物搭配起來清熱除濕的效果會更佳 ， 那么綠豆可以和哪些食物配伍呢？一起來了解一下！
三伏天到了，老年朋友不要太節儉，多吃四種食物，幫助清熱祛濕
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綠豆可以搭配、赤小豆、綠小豆、黑豆、白扁豆、甘草等一起做成五豆湯 。 這個五豆湯 ， 其實又被稱為四豆一草湯 ， 看似都是簡單的食材 ， 但是組合在一起 ， 就能發揮1+2=3的效果 。 大家都知道甘草是一種中和劑 ， 可以調百味藥 ， 而黑豆可以幫助其他三豆的消暑降溫的作用 ， 還能緩解其寒涼之性 ， 可以調五臟六腑 。 所以常喝這五豆湯 ， 不僅改善脾胃功能 ， 還能消暑、利水、降溫 ， 助你舒服過夏 。