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1、褪黑素在晚上睡前服用 。
【褪黑素什么時候吃 褪黑素是什么時候才吃的】2、褪黑素是能使皮膚色素顏色變淺的激素物質，有延緩衰老和改善睡眠的作用 。它可以通過清除自由基、抗氧化和抑制脂質的過氧化反應，保護細部結構，防止DHA損傷，降低體內過氧化物的含量，從而起延緩衰老的功效 。此外，還可以縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量 。睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡眠階段縮短，深睡眠階段延長，有較長的調整時差的功能 。
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