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現在大多數人以為不吃早飯能減肥，其實不吃早飯反而對身體的傷害是最大的，那想減肥早上吃什么好呢？蛋白質早餐想減肥的人就是要減少脂肪和糖類的攝入，所以要多吃一些蛋白質類的食物，蛋白質早餐可以幫到你 。可以吃一個煮雞蛋，不要吃煎雞蛋，然后喝一杯無糖豆漿或者脫脂的牛奶一杯，可以吃一小片的全麥面包加上一小塊香蕉 。這樣的早餐搭配營養均衡，雞蛋可以提供蛋白質，而牛奶可以提供礦物質，全麥面包可以提供維生素和碳水化合物，而香蕉可以提供維生素和纖維素 。這樣的早餐量雖然不多，但是營養均衡，吃了是不會發胖的 。
咖啡早餐咖啡具有很多的營養，也是減肥的圣品 。也可以加入早餐當中，早上可以喝一杯咖啡，咖啡里也可以加入牛奶，吃一顆玉米或者一顆紅薯，吃一小塊蘋果，這樣的早餐營養也是非常豐富的 。但是，基本上不攝入脂肪和碳水化合物，因此，有利于減肥 。
牛奶燕麥餐燕麥是熱量較低的粗糧，含有的脂肪也很少，而牛奶富含蛋白質和礦物質，所以，早餐可以用牛奶沖泡燕麥，外加一種水果，這樣的早餐完全可以達到瘦身的效果 。
減肥早餐禁吃什么食物１、油條 。豆漿可以喝，但是油條是不能吃的，因為油條是炸出來的，油脂含量太高，而且油條沒有什么營養 。
２、冰激凌 。這是熱量很高的食物，想減肥不能吃 。
３、餅干 。因為餅干是面粉加工類產品，不但沒有什么營養，而且還是富含碳水化合物的，吃了容易長肉 。
４、不酸奶 。雖然名叫酸奶，其實里面含有大量的糖分和脂肪，如果經常喝酸奶也是容易長胖的 。
【減肥早餐該吃什么最好 減肥早餐該吃什么】 ５、煎魚、紅燒魚等 。凡是過油的食物在減肥期間都不吃為好 。
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