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俯臥撐又稱為伏地挺身，是一項大眾化的健身運動，很多人做俯臥撐時糾結什么時候做鍛煉效果最好，今天我們就來了解一下做俯臥撐的最佳時間 。【俯臥撐什么時候做合適 俯臥撐什么時候做】俯臥撐什么時候做最好專業的運動員一般會安排在下午訓練，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻，所以做俯臥撐的最佳時間是下午4點左右 。
普通人由于要上班或者上學，4點左右一般沒空，可以在早上8點之前，空腹做做俯臥撐，清晨做俯臥撐最適合想要減肥的人，因為此時身體消耗的能量大多來自于脂肪分解 。
俯臥撐晚上做好嗎普通人做俯臥撐僅僅是鍛煉身體，不需要太拘泥于時間，晚上也是可以做俯臥撐的，睡覺前適當的運動，可以增強身體的疲勞感，有助于睡眠 。
只是最好是晚上8-9點做，太晚做俯臥撐由于身體興奮一時半會靜不下來，可能會影響睡眠，太早做，由于剛吃完飯，又容易影響消化 。
做俯臥撐一次做多久好做俯臥撐的時間要根據自己的體力和節奏來定，可快可慢 。數量上初習者可以少做一些，以后慢慢增加訓練強度 。一般每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘就行了 。
做俯臥撐有什么好處增強力量 俯臥撐主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質 。
改善生理 俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用 。能改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力 。
增強體質 做俯臥撐對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用 。此外據說具有延年益壽的作用 。
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