飯后馬上運動的危害飯后馬上運動有什么危害 _經驗分享

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大家常說，飯后百步走，活到九十九，可見飯后進行運動有很好的養生功效，多運動才能保持健康與活力，但是現在生活節奏加快，我們的運動時間越來越少，只能擠時間去運動，于是有的人就會吃完飯馬上就去活動。但是吃完飯馬上就暈動，這樣其實是很不科學的，下面我們就來看看飯后馬上運動有什么危害。飯后馬上運動有什么危害飯后馬上運動影響消化系統供血飯后人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料供應.如果此時進行劇烈的運動,大量血液就會流向運動器官,尤其是四肢以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的供應不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱。
飯后馬上運動引發疾病人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到抑制,結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯后進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,嚴重的還會引起呼吸系統和心血管系統疾病。
飯后馬上運動引起腹痛剛吃完飯，胃里的食物還沒有消化干凈，馬上運動會使連接腸胃的腸系膜受到牽拉，導致腹痛;運動的時候，人體內的血液大部分轉移到骨骼肌，導致消化道缺血，結果引起胃腸道平滑肌痙攣，導致腹痛;運動的時候人的全身需氧量增加，平常缺乏鍛煉的人群肺活量小，一旦突然進行劇烈運動，加速喘氣容易導致胸腔負壓減小，肝臟血液回流受阻，從而導致肝臟淤血肝包膜張力增大而引發疼痛，具體表現為右上腹疼痛。
飯后多久運動最好飯后多久運動應該依據用餐時間和進食量，以及年齡，體能條件及運動強度等因素來決定，一般來說，用餐量較少且以碳水化合物為主的話，吃完飯半個小時到一個小時后便可以進行一些如散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動了;飯后一個小時到一個半小時，食物慢慢消化掉了，可以進行慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動;但如果進食了難以消化的高蛋白與含脂肪食物，那就最好過兩到三個小時之后再運動了。
飯后運動根據個人體質決定飯后休息多久才可以運動，還要先看個人體質，然后再根據飲食的量和運動項目以及運動量，運動強度而定。一般情況下，身體健康且經常運動的人，飯后休息半個小時到一個小時即可進行一些強度適中的運動;體質比較差，身體處于亞健康狀態的人群，建議多休息一陣子再運動，強行運動非但沒有好處，反而還容易傷害身體健康。
飯后20分鐘散散步有好處長期伏案工作，體型較胖，胃酸過多的人群，飯后散步20分鐘，有助于促進腸胃蠕動，增加胃腸液分泌，幫助食物更好的消化和吸收，但是要注意不可以走太急，更不要一吃完飯馬上就出去，這樣反而容易導致腸胃中的血液供應量減少，消化酶分泌液隨之減少，影響消化。
【飯后馬上運動的危害飯后馬上運動有什么危害】

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