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長期久坐不鍛煉，小心這3種病可能找上門，建議轉發出去

養生常識健康知識

隨著社會發展和生活富足 ， 人們對于生活品質的要求也越來越高 ， 對健康也變得越來越看重 ， 而運動作為最直接也最簡單的維持健康方式 ， 不少人也都陸陸續續養成了鍛煉的習慣 。
但是 ， 運動畢竟不是人人都喜歡的 ， 有些朋友的確很在意健康 ， 但一到要運動的時間 ， 就感覺渾身無力 ， 精神萎靡 ， 甚至心情都會變差 。 每每這時 ， 想著自己懶惰的樣子 ， 都會陷入自責當中 。
誠然 ， 不愛運動有長期懶惰的一部分原因在 ， 但讓人意想不到的是 ， 還可能和基因相關 。 換句話說 ， 你不愛運動的特征 ， 可能從剛出生的時候就決定了 。
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你討厭運動 ， 很有可能是天生的!
就在最近 ， 瑞典烏普薩拉大學領銜研究的成果論文發表在《Nature》雜志上 ， 研究通過51個指標實驗穿插 ， 對超過70萬名受試者進行全基因組關聯分析后發現 ， 人體中有將近一百種的“基因座” ， 和運動鍛煉的傾向相關 。
也就是說 ， 你是排斥運動 ， 還是喜歡運動 ， 是通過這將近百種的基因共同決定的 。 而基因是天生遺傳的產物 ， 研究進一步發現 ， 將近50%左右的父母“運動傾向基因” ， 可能會遺傳給孩子 。
【長期久坐不鍛煉，小心這3種病可能找上門，建議轉發出去】所以 ， 如果你討厭運動 ， 亦有可能天生就是如此 。
既然如此 ， 可能有些朋友也就釋然了：“看來我天生就不喜歡運動 ， 沒有必要勉強自己了 。 ”可千萬不要有這樣的想法 ， 對運動的喜好程度雖然每個人不一樣 ， 但適當運動對身體健康產生的好處 ， 卻是共同的 ， 長期不運動 ， 疾病也有可能找上你 。
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長期久坐不鍛煉 ， 小心這3種病可能找上門
①代謝類疾病
長期久坐不運動 ， 意味著身體里的熱量和脂肪沒有有效的消耗途徑 ， 長此以往 ， 肥胖就會找上門來 。
而肥胖作為并發代謝癥狀最多的身體表現之一 ， 例如高血壓 ， 高血脂 ， 糖尿病等代謝疾病風險也有可能隨之而來 。
②消化系統疾病
例如慢性胃炎 ， 腸炎 ， 幽門螺桿菌感染等等 。 這是因為在缺乏運動的狀態下 ， 身體新陳代謝速度變慢 ， 腸胃蠕動的速度也會因此變慢 ， 毒素無法充分代謝 ， 就有可能刺激粘膜 ， 引起炎癥 。 而且缺乏運動會導致人的免疫力降低 ， 從而增加幽門螺桿菌感染的風險 。
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③骨質疏松癥
運動能夠加速身體代謝和機能運轉 ， 也包括骨骼對營養的吸收效率 。 長期不運動 ， 不鍛煉 ， 骨骼吸收鈣 ， 鎂等營養元素的效率下降 ， 骨質慢慢流失 ， 骨質疏松的風險也會增加 。
當然 ， 長期不運動的后果還不止這些 ， 雖然不喜歡運動可能不是懶惰的原因 ， 但這并不能成為拒絕運動的理由 ， 合理養成健身鍛煉的習慣 ， 才能打好身體健康的基礎 。
總之 ， 對運動的喜好可能天生有所不同 ， 但運動所帶來的好處卻是統一的 ， 養成每天運動的習慣 ， 對身體來說有益無害 。 但在運動的過程中 ， 也不要忘了勞逸結合 ， 過量運動反而會勞損身體 ， 合適有度才是最好的 。