”過午不食“減肥效果客觀，但3類人不建議嘗試，一文了解下 _健康小知識

現如今，因為人們對于健康越來越重視，各種各樣的養生方法也逐漸進入了人們的視野。隨著生活水平的提高，肥胖已經成為困擾現代人的主要健康問題，很多人養生的主要目的，也是奔著減肥和控制體重而去。
但減肥，既要控制體重，也要保證健康的過程。盲目的采用不合理的方式減肥，反而會導致健康有所損失，我們要對各種減肥方法，有著基本的辨別能力。就好比常說的“過午不食” ，作為熱門的減肥方法，是否真的靠譜?

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其實， “過午不食”的最早說法，和健康的關聯不大，主要來源于佛教寺廟的一條法規。
在古代的寺廟，因為要恪守佛教清心寡欲，一切從簡的原則，加上佛門弟子眾多，糧食資源產量不足。因此頒布了所謂“過午不食”的規定，一方面保證佛教弟子的苦行效果，另一方面也能縮減寺廟的開支。慢慢的，這樣的說法流傳到今日，被傳播成了新興的減肥方式。
而“過午不食”的本意，也早就已經和古代的說法偏離，并不是我們想象中的“午飯后就不能吃飯” 。根據主流的觀點認為：過午不食指的是在不減少總體營養攝入的情況下，將飲食時間盡量控制在下午4點之前，相對來說比較健康。
既然如此，過午不食的來源和含義已經摸清，那么按照現代人理解的這種減肥方法，又是否是健康的?

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過午不食減肥的原理，主要有2個方面：
一方面，將飲食控制在下午4點前，可以避開腸胃活躍度下降的階段，從而提高身體對營養的消化效率，例如脂肪，碳水等容易導致肥胖的營養在身體堆積的程度減少，從而起到扼制脂肪來源，控制體重的效果。
另一方面，在下午4點以后不進食，人難免會感到饑餓，在糖分攝入不足的前提下，身體會本能的消耗脂肪轉化為熱量，供給身體運轉，從而產生減肥的作用。
所以，如果嚴格執行“過午不食”的注意事項：
比如一天當中的總營養攝取要和之前不變;
在下午4點以后盡量不進食;
并且保持良好的日常生活作息。
這樣的方法的確有著減肥的效果，是不錯的減肥習慣。
但是，如果每天的基本營養攝取不足;亦或是禁食的時間過早，或者有熬夜以及不愛運動的惡劣習慣，減肥的效果就不那么明顯，甚至有可能對腸胃造成傷害，增加胃潰瘍，腸炎等疾病風險。
所以， “過午不食”是否是健康的減肥習慣，主要決定權在執行人，合理且科學的嚴格執行計劃，才能真正起到效果。不過即便如此，過午不食的減肥習慣也不是適合每個人的。

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”過午不食“減肥效果客觀，但3類人不建議嘗試
分別是胃病患者，低血糖患者以及孕婦。
在過午不食的過程中，下午4點后因為饑餓的緣故，胃酸分泌會本能的增多，如果本身存在胃病，自然是不適合采取這種減肥方法的。
至于低血糖患者和孕婦，這兩類人群對糖份和碳水的需求較高，盲目的挨餓反而會加重病情或者對身體基礎健康造成影響，自然也不推薦。
【”過午不食“減肥效果客觀，但3類人不建議嘗試，一文了解下】總之， “過午不食‘能否健康減肥，主要在于是否能夠嚴格且科學的執行計劃。合理的減肥方式，才是身體健康的基礎。