1. 首頁 > 健康養生 > >

被子越厚，睡得越香!為什么會出現這種情況?一文科普下

健康知識養生常識

天氣越來越冷了 ， 在平時睡覺的時候 ， 家家戶戶也基本換上了厚的床墊和被褥用來抵御寒冷 。 天天睡在暖和的被窩里 ， 起床也變得越來越困難了 。
但你可能沒想到的是 ， 暖和的被窩 ， 對于睡眠質量的提升居然也有所幫助 。 研究發現 ， 睡眠質量的提升居然和被子的厚度成正比 ， 越厚的被子蓋在身上 ， 睡得可能也會越香 。
被子越厚，睡得越香!為什么會出現這種情況?一文科普下
文章圖片
新研究發現：被子越厚 ， 睡得越香!為什么會出現這種情況?
這項研究由瑞典大腦研究基因會牽頭進行 ， 通過對26名受試者的睡眠指標收集 ， 以唾液 ， 褪黑素 ， 淀粉酶 ， 皮質醇等睡眠變化因素為對比 ， 觀察是否存在睡眠質量變化的情況 。
結果顯示 ， 蓋上厚被子睡覺的受試者 ， 褪黑素的濃度相比蓋上薄毯子睡覺的人 ， 增加了大約30% 。 這意味著蓋上厚被子的人深度睡眠程度更高 ， 身體代謝運轉的效率也更順暢 ， 是睡眠質量優異的表現 。
而之所以會出現這樣的情況 ， 研究人員猜測 ， 是因為厚被子所形成的重量 ， 給體表皮膚帶來了更大的壓力 ， 而壓力信號同樣也是一種刺激信號 ， 減緩人們在睡眠中釋放的負面情緒 ， 例如恐懼 ， 壓力 ， 憤怒等等 。 睡眠時的情緒更加平穩 ， 睡眠質量也可能會因此提升 。
說到這 ， 可能不少朋友也想著換一床更加厚實的被褥 ， 提高自己的睡眠質量 。 還請先別急著那么做 ， 雖然被子越厚睡得越香的說法成立 ， 但依舊是存在“臨界值”的 ， 并不是被子越厚越好 。
被子越厚，睡得越香!為什么會出現這種情況?一文科普下
文章圖片
被子并非越厚越好 ， 超過這個范圍 ， 反而會影響到睡眠
研究人員進一步發現 ， 雖然壓力能夠對皮膚造成刺激 ， 引起正面反饋 ， 但如果壓力達到一定程度 ， 對胸腔產生了擠壓形變 ， 反而會對呼吸系統造成影響 ， 出現呼吸不暢 ， 心悸胸悶的癥狀 ， 不僅會反過來影響睡眠 ， 還有可能對身體健康受到影響 。
根據反復的測試發現 ， 被子的重量在大約7kg左右時 ， 睡眠質量的提升會來到峰值 ， 再繼續增加反而會對健康和睡眠質量產生影響 。 所以 ， 秋冬季節被子的選擇 ， 也盡量控制在7kg以下比較好 ， 更有利于營造舒適的睡眠 ， 打好健康的基礎 。
被子越厚，睡得越香!為什么會出現這種情況?一文科普下
文章圖片
而且如果想要進一步提高睡眠質量 ， 裸睡也是非常不錯的選擇：
一方面 ， 裸睡能夠讓皮膚直接接觸到被褥 ， 對溫度感知更加敏銳 ， 調節效率更快 ， 有助于更迅速地進入深度睡眠狀態;
另一方面 ， 皮膚和被褥之間的空隙也會比穿上衣服更少 ， 保暖效果更好 ， 在秋冬季節裸睡 ， 出現感冒風寒的可能性反而會降低 。
不過 ， 裸睡也并非適合所有人 ， 如果存在皮膚病或者腸胃疾病 ， 則建議等到病情恢復以后再嘗試 。
【被子越厚，睡得越香!為什么會出現這種情況?一文科普下】總之 ， 寒冷將至 ， 想要提升睡眠質量 ， 不妨嘗試一下另辟蹊徑的方法 。 但最關鍵的 ， 還是要規律自己的作息 ， 保持充足的睡眠 ， 才是健康的基礎 。 合理的生活習慣 ， 才能降低受到疾病侵擾的概率 。