老年人睡前做5分鐘呼吸操 ， 養心臟 ， 睡得香！
心肺功能下降是衰老的主要表現之一 ， 尤其是患有冠心病、心衰等心血管疾病的人 ， 改善心肺功能非常重要 ， 而運動是最好的方式之一 。 除了日常在戶外做力所能及的運動外 ， 有一種運動躺在床上也能做 ， 養成習慣不僅養護心臟 ， 還有助于睡眠 ， 這就是腹式呼吸鍛煉 。
呼吸操的做法：
平躺在床上 ， 可以枕著枕頭 ， 全身放松 ， 右手放在小肚子上 ， 左手放在胸前 。
在用鼻子慢慢吸氣的同時 ， 盡可能把肚子鼓起來 ， 保持胸部不動 。
呼氣時用嘴或鼻子都可以 ， 用右手按壓肚子 ， 幫助自己把氣體呼盡 。
每分鐘呼吸16-20次 ， 每次做3-5分鐘 ， 這種呼吸方式不同于平常主要用胸部呼吸的方式 ， 既可使肺中的氣體全部排出 ， 也可增強胸部的肌肉力量 ， 改善心肺功能 。
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