中老年人出現血管斑塊，又不想吃藥，該如何防治?請看此文 _健康小知識

隨著年齡的增長，人體各方面機能下降，身體內部的毒素雜質也沉積得越來越多，容易引發各種疾病。其中血管斑塊需要引起我們的重視，因為這種疾病初期并無明顯體征癥狀，但隨著病情發展會迅速惡化，根據斑塊的位置不同會產生不同的癥狀。比如冠狀動脈斑塊，患者會出現心前區疼痛、心悸、胸悶等癥狀；腦動脈斑塊，患者會出現頭暈、頭痛、記憶力減退、乏力等癥狀。血管斑塊就像是一顆定時炸彈，隨時危害患者的生命健康。那么我們該如何防治呢？

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一、什么是血管斑塊及其產生的原因
如果將血管比作水管，血液比作流水，那血管斑塊就是管道壁上的污垢，長年累月積累而成。隨著年齡的增大，各種雜質會在血管內堆積，促使血管內膜增厚，這樣血管管腔相應就會變窄。當雜質越來越多，狹窄度會越來越大直至血管被徹底封堵。
二、血管斑塊的幾個病程期
一般容易產生血管斑塊的位置是頸動脈、冠狀動脈、腦動脈、腎動脈和下肢動脈。由于血管斑塊形成的時間跨度較長，所以表現形式會有所不同。

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初期：發生病變的位置主要局限于動脈內膜，會有黃色脂肪點沉積在動脈血管內膜細胞外，進而堆積成脂肪條紋。
【中老年人出現血管斑塊，又不想吃藥，該如何防治?請看此文】中期：隨著病情加重，脂肪條紋發展為纖維斑塊。纖維斑塊包裹著脂肪，在血管內膜外隆起，突入動脈管腔，造成管腔狹窄，影響血液正常流動。
中后期：隨著纖維斑塊內脂質沉積增加，斑塊底部會因為營養不良發生病變，進而壞死，崩解物和脂質混合在一起如同黃色米粥，這就是常說的動脈粥樣斑塊。
后期：粥樣斑塊產生后，容易產生繼發性病變。比如斑塊內部出血，引發血腫擴大斑塊體積，進而堵塞血管，影響器官正常功能。再比如斑塊破裂，大量物質流入血液中，容易形成血栓，引發心腦疾病。

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三、如何防治血管斑塊
1、早發現早治療
每年定期進行體檢，特別是患有高血壓、高血脂、糖尿病以及肥胖、易怒的人群更要注意。一旦發現血管存在斑塊要及時到正規醫院治療，防治病情惡化。
2、健康飲食
健康的飲食可以幫助我們減少動脈粥樣硬化斑塊形成的概率。
多吃：蔬菜和水果等膳食纖維含量豐富的食物，如蔬菜，豆類和燕麥以及粗糧、雜糧等。
少吃：餅干、蛋糕、冰淇淋等糖分含量高的食物，控制攝入含糖量高的飲料。
盡量不吃：含高脂肪的食物，不攝入過多的膽固醇。

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3、戒煙禁酒
抽煙：會損傷動脈內膜，還加速動脈硬化。
飲酒：會損害心臟、肝臟，影響人體內的膽固醇代謝，加重動脈硬化。
4、科學運動
運動可以提高人體機能，改善心臟及血管健康，有助于預防心臟問題和動脈硬化斑塊形成。適合中老年人的運動有散步、快走、慢跑、太極拳、八段錦等，但要根據個人不同的身體素質量力而行。要注意，如果是已經患有血管斑塊的患者不宜做劇烈運動。

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5、控制心理變化
長期處于壓力過大、精神緊張的狀態，也會引起血管收縮，加重動脈粥樣硬化和斑塊形成。要學會調整心態，或者更換更舒心的外部環境，保持身心通暢。