1. 首頁 > 健康養生 > >

心血管疾病|從夜不能寐到安穩入睡，32歲寶媽分享：天然“瞌睡蟲”找到，經常吃，睡得香

長壽與衰老心臟心血管疾病

心血管疾病|從夜不能寐到安穩入睡，32歲寶媽分享：天然“瞌睡蟲”找到，經常吃，睡得香

文章圖片

心血管疾病|從夜不能寐到安穩入睡，32歲寶媽分享：天然“瞌睡蟲”找到，經常吃，睡得香

文章圖片

心血管疾病|從夜不能寐到安穩入睡，32歲寶媽分享：天然“瞌睡蟲”找到，經常吃，睡得香


32歲的小鄭是個單身母親 ， 幾年前和男朋友分手后發現自己懷孕了 ， 由于舍不得這個孩子 ， 所以獨自一人把孩子生了下來 ， 生過孩子以后 ， 小鄭一個人在外租房子照顧孩子 。

小鄭的母親知道這個消息后 ， 雖然很生氣 ， 但是別無他法 ， 只能經常地過來照看孩子 ， 在父母的照顧下 ， 小鄭的孩子今年已經5歲了 ， 雖然孩子健康長大了 ， 但是小鄭整個人卻瘦了一大圈 。
自從生過孩子之后 ， 小鄭就經常性地失眠 ， 經常夜不能寐 ， 短短幾年的時間 ， 小鄭就好像蒼老了十歲 ， 因為經常失眠 ， 所以小鄭的脾氣也變得越來越差 ， 經常性會生悶氣 。

眼看著孩子長大 ， 但是小鄭的失眠問題卻一直沒有解決 ， 眼看著孩子長大 ， 小鄭又是這個樣子 ， 小鄭的母親也看不下去 ， 等孩子上幼兒園后 ， 帶著小鄭前往醫院進行檢查 ， 根據中醫對小鄭情況的了解 ， 推薦小鄭食用古方中的《酸棗仁湯》 。
《酸棗仁湯》出自《金匱要略》 ， 其中記載“虛勞虛煩不得眠 ， 酸棗仁湯主之” 。 這是由于酸棗仁具有很好的寧心靜神 ， 清火除煩的作用 ， 常被用來改善失眠問題 ， 而中醫上講究君臣相配 ， 因此相對應加上知母 ， 茯苓 ， 甘草 ， 川芎等食材 ， 從而更好地發揮安穩心神 ， 促進睡眠的作用 。

小鄭在中醫的建議下 ， 服用了2個星期 ， 看到改善后 ， 繼續服用了1個月 ， 慢慢的失眠的問題解決了 ， 小鄭整個人也看上去恢復了氣色 ， 看上去神采奕奕的 。
此外 ， 醫生也建議到 ， 日常這2個方面也相對應注意 ， 效果會更加好
【心血管疾病|從夜不能寐到安穩入睡，32歲寶媽分享：天然“瞌睡蟲”找到，經常吃，睡得香】1、調整膳食結構
在日常生活中可以多吃小米、燕麥、香蕉、核桃等溫養心神 ， 溫養脾胃的食物 ， 也能起到穩定心神 ， 促進睡眠的作用 ， 對于失眠的人而言 ， 要避免食用辛辣油膩的食物 ， 遠離濃茶和咖啡 ， 睡前可以適當地喝一杯蜂蜜水或是牛奶 ， 都能起到幫助入眠的作用 。

2、睡前泡泡腳
在中醫里 ， 腳是人體的反射區 ， 有很多經絡和輔助穴位 ， 如果每天泡一會腳 ， 不但可以疏通經脈 ， 刺激穴位 ， 還可以讓人的血液流通 ， 讓人輕松入睡 。

對于上了年紀的人而言 ， 泡腳的時間要注意 ， 最好在15到20分鐘 ， 避免過長 。
提示：
失眠的人通常都是精神不佳 ， 精神不佳 ， 久而久之 ， 身體就會越來越虛弱 ， 所以經常失眠的人一定要注意調整自己的精神狀態 ， 否則會對身體和心理造成很大的影響 ， 千萬別把失眠當成一件小事 。