眾所周知 ， 高血壓已逐步成為威脅我國廣大居民身體健康的不利因素 ， 在我們國家約占三分之一的人口都患有此種疾病 。 高血壓是一種季節性疾病 ， 尤其是在炎炎的夏日 ， 較高的氣溫極易增加高血壓疾病的發病概率 ， 嚴重威脅患者的生命健康 。
因此 ， 為了有效降低由于夏季氣溫過高所引發的高血壓疾病的發生概率 ， 有必要科學且全面地了解相關預防知識 ， 平安地度過酷暑時節 。 接下來賈醫生介紹幾種常用且有效的方法 ， 為大家提供參考 。

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1、定期測量血壓
血壓是人體較為重要的生命體征之一 ， 通過正確的方法測量血壓 ， 可以較為準確地反映出人體的健康狀況 。 但人體血壓極易受到外界環境的影響 ， 夏季由于太陽直射的高度角較大 ， 造成白天氣溫過高的現象 ， 使得人體內的血管受熱膨脹 ， 此時人體血壓會相對降低；當處于夜晚時 ， 人體內的血管由于氣溫的降低而漸漸收縮 ， 反而測量的血壓相對偏高 。
因此 ， 高血壓患者應盡量選擇統一的時間點進行測量 ， 避免由于溫差造成的數據誤差 。 與此同時 ， 還應熟練地掌握血壓測量的操作方法 ， 建議使用操作較為簡便的電子血壓計 。

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首先 ， 患者可以將整個手臂露出 ， 坐下后掌心向上伸出 ， 手臂放松 ， 呈大約四十度；
其次 ， 把測量儀器的袖帶套入上臂 ， 使得袖帶的下方高于肘窩一厘米左右即可 ， 將多余的袖帶纏繞起來 ， 不可過緊 ， 也不可過松；
最后 ， 在測量中始終保持放松的心態 。
此外 ， 患者還應明確測量血壓的相關注意事項 ， 謹遵使用說明書的方法進行科學的測量 。
2、養成合理的膳食習慣
據大量的臨床實驗證明 ， 通過科學的方法改善高血壓患者的飲食習慣 ， 能夠有效地控制甚至降低高血壓患者的發病概率 。

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在平時的日常生活中 ， 高血壓患者應盡量減少對食鹽的攝取量 ， 世界衛生組織給出的標準為每人每天的攝入量應控制在五克之內 。 過量的攝入食鹽 ， 能夠促使患者的血壓的直線飆升；而減少食鹽的攝入量 ， 可以降低并且逐步穩定患者過高的血壓值 。
此外 ， 還應在飲食中增加新鮮的水果以及蔬菜 ， 及時地補充蛋白質 ， 合理的膳食 ， 不僅僅要滿足患者身體的需要 ， 還應該攝入均衡的營養元素 ， 通過飲食干預的方式降低血壓、有效控制誘發因素 。
3、及時補充水分

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高血壓患者由于體內的血管硬化、血管壁增厚等現象導致血液流通不暢、血液黏稠度較高 ， 再加上夏季天氣較熱 ， 由于出汗等原因使得體內的水分流失過多 ， 威脅患者的生命健康 。 因此 ， 高血壓患者應在炎炎的夏季及時地補充體內流失的水分 。
補水時應遵循“少量多次”的原則 ， 盡量避免一次性攝入過多的水分 ， 增加身體負擔 。 高血壓患者還要注意喝水的時間 ， 可以在起床后喝適量的水 ， 但注意一點 ， 患者在吃完午飯后不應立即喝水 ， 這是因為這樣會增加胃的負擔 ， 進而影響腸胃功能 ， 導致血壓波動 。
【夏季，高血壓患者發病率增加，注意這些，平安度過炎炎夏日】4、養成良好的生活習慣

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高血壓患者首先 ， 應學會戒煙 ， 這是因為香煙中所含的有害成分能刺激血管 ， 使患者體內血管硬化 。 香煙中含有一氧化碳會使血液含氧量降低 ， 也會導致患者出現血管硬化的危險；

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