1. 首頁 > 健康養生 > >

睡不著的主要原因是什么呢

健康知識養生常識

在央視最新的報道中 ， 提到了困擾著大多數人的睡眠問題 。
一般來說睡眠情況不佳的原因分別有入睡困難、易醒、失眠、打鼾等 ， 而在這其中最主要的原因就是睡不著 ， 已經成為困擾人們睡眠的頭號難題 。
睡不著的主要原因是什么呢
文章圖片
那么睡不著的主要原因又是什么呢？
調查顯示 ， 近七成晚睡都與一個東西有關 ， 那就是手機 。 玩手機、追劇、打游戲都會影響人們入睡 。
現在 ， 不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞 ， 休閑放松一下 ， 但專家指出 ， 這會適得其反 ， 影響我們入睡 。
睡不著的主要原因是什么呢
文章圖片
中國睡眠研究會理事郭兮恒表示：要入睡的時候 ， 這種信息就會使你產生過度的興奮 ， 導致你出現入睡困難 。 （手機）屏幕上一些藍光 ， 也會刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放 。
現在有很多研究證實 ， 如果我們晚間連續用手機兩個小時的話 ， 可以導致我們大腦內褪黑素的釋放降低1/5 ， 會使我們的睡眠時間明顯縮短 。
睡不著的主要原因是什么呢
文章圖片
而睡眠不足將會導致第二天頭腦昏昏沉沉 ， 學習工作效率都會明顯降低 。
此外 ， 睡不好的話 ， 血壓、血糖指標都會受到影響 ， 與許多疾病的產生都有密切聯系 。
【睡不著的主要原因是什么呢】因此專家建議 ， 成年人每天要睡夠7~8個小時 ， 最好在11點左右睡覺 ， 這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素 ， 它也是我們困意的來源 ， 要避免這段時間看手機 。