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睡得久不如睡得好，2個小方法，或能幫你提高睡眠質量，了解下

健康知識養生常識

導語：或許很多人都知道 ， 經常熬夜或者是睡得太晚 ， 睡眠不足的話 ， 那么就會影響我們的身體健康 ， 這也是很多健康科普當中經常所提及的 。
但是除了睡的太晚和太少以外 ， 睡得太早、睡眠時間過長 ， 對于我們的身體健康有沒有影響呢？
睡得久不如睡得好，2個小方法，或能幫你提高睡眠質量，了解下
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01除了熬夜 ， 睡太早也有危害嗎？
【睡得久不如睡得好，2個小方法，或能幫你提高睡眠質量，了解下】在今年的4月份 ， 一項發表在《睡眠醫學》雜志上的一項研究發現 ， 和睡眠時間正常（晚上10點至12點）的人相比 ， 早睡的人增加了29%的死亡或者是重大心血管事件的發生風險 。
這項研究覆蓋了全球21個國家 ， 大概有11.2萬名參與者 ， 并且進行了長達9.2年的隨訪跟蹤調查 ， 這個結果讓人大吃一驚 ， 睡得太早也會影響我們的壽命嗎？
睡得久不如睡得好，2個小方法，或能幫你提高睡眠質量，了解下
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在這里希望大家先把心放寬 ， 這項研究只是一個流行病學的研究 ， 只可以表面觀察到某種現象的相關性 ， 但卻并不能夠證明相關世界存在的明確因因果關系 。 真正能夠導致重大心血管事件的因素有高血壓 ， 高血糖 ， 高血脂或者是其他慢性疾病 。
這項研究當中 ， 研究人員根據參與者的疾病史和生活方式進行了數據矯正 ， 發現早睡者的死亡或者是重大心血管事件的風險值 ， 從29%下降到了9% 。
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如前面所述這項研究覆蓋了21個國家 ， 深入分析之后發現導致早睡與死亡風險之間出現關聯的原因 ， 很有可能是這部分人來自了不發達的國家 。