1. 首頁 > 生活經驗 > >

吃薏米可以減肥嗎嗎 吃薏米可以減肥嗎

生活百科


吃薏米可以減肥嗎嗎 吃薏米可以減肥嗎

文章插圖
在眾多的減肥餐中，薏米絕對可以算是首選的健康減肥食品！薏米是常用的中藥，又是我們常吃的食物，性味甘淡微寒，有利于消水腫，可以讓你的身材收緊一圈 。下面，就教你用薏米煲湯或者做成各種小甜品，這3款營養減肥食譜不僅美味可口，還能達到瘦身養顏的雙重功效哦 。瘦身祛痘薏米粥1、材料：薏米50克，大米50克 。
2、做法：將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個小時；鍋中倒入水大火燒開后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，把不銹鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可 。
Tips：薏米又叫薏苡仁，它的營養價值很早就被人們發現了，就連古籍中都有記載，薏苡仁是極佳的美容食材 。它具有平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效，尤其是它所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化 。
薏苡仁的神奇之處還不止這個，它還富含維生素E呢，眾所周知，維生素E具有抗氧化的作用，是保持年輕的肌膚不可或缺的重要元素哦 ?？矗裁壮耸萆?，常食還可以保持人體皮膚光澤細膩，趕走臉上的斑斑點點 。夏天用薏米煮粥或作冷飲冰薏米，又是很好的消暑健身的清補劑 。
消暑冬瓜薏米湯1、材料：冬瓜一塊，薏米一兩，姜片適量，蔥花少許 。
2、做法：鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鐘，之后加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，并撒上蔥花即可 。
Tips：在夏天，冬瓜可謂是價廉物美，用它來減肥，性價比可高了！為什么這么說？因為，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪，熱量也不高，這一點對于正在減肥，或者想要繼續保持傲人身材的你來說，是不是眼前一亮了呢？
另外，薏米和冬瓜一樣，也有清熱利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，對消除水腫十分有利，容易虛胖和水腫的MM怎么能不試一試呢 。在這里小編還要提醒各位，冬瓜連皮一起煮湯，營養價值會更高哦 。
老南瓜薏米湯1、材料：老南瓜1節，雞骨半串，帶肉豬扇骨1斤，薏米1把，無漂染蜜棗2粒，水1500毫升，鹽 。
2、做法：材料清洗整理干凈，雞骨架、扇骨先飛水，除老南瓜外的其余材料并水大火燒開，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分鐘，放鹽調味即可飲用 。
Tips：不是經常買菜做飯的MM們也許會不知道怎么挑選老南瓜 。下面這個方法，大家不妨試一試：用指甲掐南瓜的外皮，越掐不出痕跡的越老，有的好像掐在石頭上或什么硬物上，那樣的就是老南瓜 。
【吃薏米可以減肥嗎嗎 吃薏米可以減肥嗎】 用中醫的角度說，南瓜性溫，有利尿通便等作用 。而薏米中含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用 。促進新陳代謝，對于要減肥的你來說，是絕對不能忽視的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地節食，那么，就要好好考慮怎么利用這個南瓜和薏米的搭配啦 。