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白菜可以減肥嗎 吃水煮白菜可以減肥嗎

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白菜可以減肥嗎 吃水煮白菜可以減肥嗎

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是不是已經嘗試很多減肥方法了 ， 都反彈了吧？今天不妨試試白菜瘦身餐 。白菜的瘦身效果是非常明顯的 ， 下面就要介紹給大家幾款白菜減肥食譜 ， 利用它獨特的植物纖維 ， 幫助大家達到更好的瘦身效果 ， 輕松排除毒素 。白菜含有豐富的膳食纖維 ， 可增強腸胃的蠕動 ， 減少糞便在體內的存留時間 ， 加強消化吸收功能 ， 能夠潤腸通便 ， 減少體內堆積毒素 。白菜中所含的果膠 ， 可以幫助人體排除多余的膽固醇 。另外 ， 大白菜含水量豐富 ， 高達95% ， 所含熱量極少 ， 不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內 。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E ， 多吃對養顏美容有好處 。白菜減肥餐
一、上湯白菜 材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥 。
做法：
1 。扇貝丁沖洗干凈后 ， 用溫水泡發20分鐘；大白菜取芯 ， 掰成整葉片 ， 大片的可以縱分成兩、三片；皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用 。
2 。起油鍋 ， 油熱后 ， 爆香洋蔥??；下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水 ， 大火燒開 。
3 。添加皮蛋丁、料酒和糖 ， 煮開；下入白菜葉 ， 煮至透明狀 ， 撈出菜葉裝盤 。
4 。湯中添加青紅椒 ， 添加少量鹽調味；大火收汁至稠 ， 澆在白菜上即可 。
二、白菜燉豆腐 材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥 。
做法：
1 。把豆腐切成麻將大 ， 用開水焯一下 ， 去掉豆腥味；白菜斜切成片 。
2 。油少許下鍋 ， 6成熱時放入姜和蔥 ， 燒炒后放入白菜翻炒一分鐘 ， 放入豆腐繼續翻炒一分鐘 。
3 。加入適量水 ， 相繼放入胡椒粉 ， 雞精 ， 煮5分鐘 ， 加鹽調味即可 。
三、白菜炒木耳 材料：白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精 。
做法：
1 。白菜用手撒片 ， 木耳用溫水泡五分鐘變軟 ， 摘去根部 ， 洗凈 ， 蔥、姜切絲 。
2 。鍋中放油 ， 小火加熱 ， 放入花椒、八角炒出香味 ， 放入蔥、姜炒出香味兒 ， 再放入白菜片 ， 大火翻炒均勻 。
3 。白菜片炒至微微變軟時 ， 倒入老抽翻炒均勻 ， 放入白糖、醋適量 。
4 。放入泡好的木耳 ， 翻炒幾分鐘 ， 撒少許鹽、雞精翻炒均勻 ， 出鍋即可 。
四、白菜雞蛋濃湯 材料：白菜葉三四片、雞蛋兩個、雞精、鹽、香蔥 。
做法：
1 。白菜葉洗凈 ， 切大段；雞蛋打散 ， 加少許香蔥末；坐油鍋 ， 炒雞蛋 ， 注意不要加鹽 。
2 。雞蛋炒好后 ， 加入熱水 ， 水沒過雞蛋 ， 然后煮開 ， 旁邊可另起煮鍋 ， 坐開水 。
3 。炒鍋內的水開后 ， 把水連同雞蛋一起倒到旁邊的煮鍋中 。
【白菜可以減肥嗎 吃水煮白菜可以減肥嗎】 4 。水開后 ， 持續大火煮十分鐘左右 ， 直至湯色變白；湯色變白后 ， 加入白菜葉 ， 出鍋前調味 。