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如何快速減肥學生黨一周瘦20斤 如何快速減肥

生活百科如何快速減肥


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減肥是從古至今的老大難問題 ， 愛美的女性朋友總是希望自己可以更瘦一點 ， 但是效果總是差強人意 。給大家介紹可以三天瘦下來的減肥方法 ， 想快速減肥的女性朋友可以試試看哦 。一、3天白粥：
這款食譜是比較健康的清腸食譜 ， 要求三天都以白粥為主食(盡量煮稀一些) ， 有毅力的人不妨一試 。
Day 1 早餐：白粥 ， 一個饅頭
午餐：白粥 ， 一只白煮蛋
【如何快速減肥學生黨一周瘦20斤 如何快速減肥】 晚餐：白粥 ， 一碟炒菜
Day 2 早餐：白粥 ， 一個芝麻包
午餐：白粥 ， 一只白煮蛋
晚餐：白粥 ， 一碟炒菜
Day 3 早餐：白粥 ， 五塊克力架餅
午餐：白粥 ， 一個提子麥包
晚餐：白粥 ， 一碟炒菜
二、西式3天： 如果你不嫌麻煩 ， 還可以嘗試一下以下3日瘦身食譜 ， 它的食材搭配比較多 ， 既均衡了營養 ， 又能控制總熱量 。
Day 1 早餐：西柚半個 ， 花生醬三茶勺 ， 面包一片 ， 咖啡一杯 。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡) ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。
晚餐：白菜花半個 ， 肉兩片 ， 扁豆十棵 ， 紅葡萄十粒 ， 蘋果一個香草冰淇淋一杯 ， 茶或咖啡一杯 。
Day 2 早餐：香蕉半根 ， 煮雞蛋一個 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。
中餐：酸奶一杯 ， 蘇打餅干兩片 ， 咖啡或茶一杯 。
晚餐：熱狗腸兩根 ， 西蘭花半個 ， 紅葡萄十粒 ， 香蕉半根 ， 咖啡或茶一杯 。
Day 3 早餐：蘋果一個 ， 奶酪一片 ， 蘇打餅干兩片 ， 咖啡或茶一杯 。
中餐：煮雞蛋一個 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。
晚餐：吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純凈水浸泡) ， 白菜花大半棵 ， 香蕉半根 ， 紅葡萄十粒 ， 香草冰淇淋一杯 。
西式減肥注意事項：
1、每日飲清水五杯 ， (早中晚各一杯 ， 三餐中間各一杯)除此以外不能飲水或進食其他東西 。
2、生食只能白煮 ， 用鹽和白胡椒粉調味 ， 不可用其他 。
3、依食譜次序 ， 不可亂用或其他代替品 。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶 。
5、配方考慮了營養搭配和化學作用 ， 不可任意更改 。
三、三天普洱茶 1、早餐：烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯
2、中餐：脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚肉(等量的雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一顆(蘋果、蕃茄)、普洱茶一杯
3、晚餐：晚餐的菜單自己調配 ， 但禁止食用淀粉類和肉類
注意：三天都是這樣吃 ， 通常實施3天可瘦4-6斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc 。
注意事項：快速減肥食譜僅適合那些想臨時抱佛腳的女人使用 ， 雖然短期效果不錯 ， 但是極易反彈 ， 而且不宜長期食用 ， 否則會出現營養不良 ， 如果你想一直都有一個迷人的好身材 ， 還是從日常點滴做起吧！