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恢復飲食是蘋果酸奶減肥法的關鍵 ， 特別是恢復飲食的第一天 ， 不注意控制食欲 ， 暴飲暴食的話會讓體重迅速還原 。下面就來看看蘋果減肥法后第三天吃什么好 。蘋果酸奶減肥法怎么恢復飲食正常情況三餐熱量比例是早餐30% ， 午餐40% ， 晚餐30% 。女性一天需要1800大卡左右熱量維持生命活動 ， 男性需要2000大卡左右 。
進行蘋果減肥法后第三天 ， 為了避免體重反彈厲害 ， 進食的總熱量要調低到1000大卡 。早餐300大卡左右 ， 午餐500大卡左右 ， 晚餐200大卡左右 。
此外 ， 由于蘋果減肥法剛剛結束 ， 腸胃比較脆弱 ， 主食應當以半流質易消化的粥為主 。
蘋果酸奶減肥法第三天吃什么結束減肥后可以根據自己的喜好選擇合適的食物 ， 只要總熱量不超標即可 。下列標注的熱量都是每100克食物所含熱量（單位：大卡） 。
早餐食物推薦 總熱量300大卡
飲品：牛奶（54）、豆漿（14）
主食：雞蛋羹（48） ， 玉米（106） ， 1:10白米粥（30）
水果：蘋果（52）、香蕉（91）、獼猴桃（56）
午餐食物推薦 總熱量500大卡
湯：冬瓜排骨湯（51） ， 鯽魚湯（45）
主食：1:10白米粥（30） ， 50克生面條（142大卡）
菜：菠菜（37） ， 香菇滑雞（61） ， 黃瓜炒蛋（75） ， 淮山炒雞肉（160） ， 胡蘿卜炒肉絲（115） ， 番茄炒雞蛋（86） ， 醋熘藕片（105） ， 炒西蘭花（71）
晚餐食物推薦 總熱量200大卡
主食：1:10白米粥（30）
蔬菜：以綠葉蔬菜為主 ， 不進食肉類 ， 可以吃100-200克蔬菜 。
【蘋果酸奶減肥法第三天第四天怎么吃 蘋果酸奶減肥法第三天吃什么】

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