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三日蘋果減肥法第四天吃啥 三日蘋果減肥法之后怎么吃

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三日蘋果減肥法第四天吃啥 三日蘋果減肥法之后怎么吃

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蘋果三日減肥法期間，沒有攝取出蘋果以外的任何食物，腸胃會敏感脆弱，為了不引起胃痛，在飲食上要特別注意，特別是要避免暴飲暴食 。那么蘋果減肥法三天后應該怎樣吃，吃什么好呢？蘋果三日減肥法后應該怎樣吃原則一：循序漸進，先流質食物后固體食物；
原則二：少鹽少調料；
原則三：多蔬菜少肉食；
原則四：少吃或不吃辣椒；
經歷蘋果三日減肥法后，腸胃是比較敏感脆弱的，而且由于沒有攝取鹽分，身體會有輕微脫水，盲目進食不僅傷胃，而且容易反彈 。要循序漸進，先吃清淡的流質食物及少量蔬菜，再慢慢吃些易消化的蔬菜，最后等腸胃適應了再吃高蛋白高熱量的肉食 。
蘋果三日減肥法第四天吃啥結束蘋果三日減肥法后第一天不要吃肉食，主食也不要吃米飯，先吃些營養清淡，易消化的蔬菜，主食則吃粥或者面條 。
第四天早餐吃什么 推薦：白米粥一小碗（加少許鹽），香蕉一根 。
香蕉含鉀豐富，可以補鉀，白米粥放一點鹽，可以補充這幾天丟失的鈉鉀離子 。
其他清淡流質食物推薦：燕麥粥、紅豆粥、小米粥等 。
第四天午餐吃什么 推薦：面條50克，素炒山藥，素炒胡蘿卜絲
山藥性平味甘，有健脾養胃的功效，胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，有健胃消食的作用，蘋果三日減肥法后腸胃比較虛弱可以多吃 。
其他易消化食物推薦：豆腐、菠菜
第四天晚餐吃什么【三日蘋果減肥法第四天吃啥 三日蘋果減肥法之后怎么吃】 推薦：小米粥一碗，素炒南瓜絲，手撕包菜
雖然經過兩頓飯的適應，腸胃已經開始好轉了，但是晚餐本身就不宜吃太難消化的食物，因此不建議立馬吃米飯和肉食，應該繼續吃些流質食物 。