【耐久跑的呼吸方法是二或三步一呼一吸 耐久跑的呼吸方法】
文章插圖
1、耐久跑時呼吸規律非常重要，會決定你堅持的時長 。在這里，我建議可以使用一呼一吸或者兩呼兩吸，這要取決于跑步的速度和體質 。
2、一呼一吸適用于體能較差、跑步速度較快、跑步時間較長的人使用 。指的是每落一次腳，呼或吸一次 。這樣可以增加吸氧量，岔氣比率較小 。
3、兩呼兩吸適用于體能較好、跑步速度較慢、跑步時間始終的人使用 。指的是每落兩次腳，呼或吸一次 。這樣較為穩定，但是還是可能會出現岔氣的現象 。
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