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1、正常來說 ， 每天跳繩一個小時 ， 至少會消耗一千三百大卡的熱量 。
【跳繩一小時消耗多少熱量 跳繩一小時消耗多少熱量不會瘦】2、跳繩健身法 ， 每天連續跳繩5分鐘 ， 每分鐘跳120次 ， 有助于增強血液循環和心肺功能 ， 防止徠洎頭冠樤狀動脈硬化和心肌梗塞 ， 防止腰部及腿部疼痛 ， 有利于強身、祛痛、減肥 。
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