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設多個鬧鐘反復驚醒可致慢性疲勞 你有多久沒好好睡個覺了

晚上不睡早上不起，已經成為了不少人生活中的常態，可是生活和工作還要繼續，不努力就會被社會淘汰，于是一些人為了防止自己上班遲到，會設下多個鬧鐘提醒自己 ， 大部分人的早上是在鬧鐘聲中度過的，然后不情不愿的起床上班，可研究表明設多個鬧鐘反復驚醒可致慢性疲勞，這是真的嗎？
最新一項研究數據顯示，目前中國有超3億人存在睡眠障礙，而且賺得越多的人 ， 往往睡得越少 。其中，月收入3000元及以下的人 ， 平均每天睡8.19個小時，而月收入25000元至30000元的人平均每天僅睡7.73個小時 。

睡得久不如睡得好 ， 對于現在的人來說 ， 重要的不是睡8小時而是睡夠睡眠周期 。每個人每晚完成4到5個睡眠周期，每周期90到110分鐘，可極大改善睡眠質量，而設多個鬧鐘反復驚醒可致慢性疲勞 ， 建議一次性起床 。
這是因為人短期內被反復驚醒又睡下，人體會自動分泌一種名為“腺苷”的激素，使人感到疲倦、難以清醒 。正常睡眠時，人會經歷：“入睡→淺睡眠→深睡眠→淺睡眠”的循環階段，每個完整的循環大概是每90分鐘一次 。
如果這個期間不斷被鬧鐘打斷，就算你睡得再久 ， 也不能緩解疲勞，反而會更加的沒有精神 。人短期內被反復驚醒又睡下 ， 心跳數及血壓都會增高 ， 植物神經也會受到刺激，長期如此會導致慢性疲勞的癥狀 。
另外 ， 睡眠不足可能對人體產生多種危害，每晚睡眠不足6到7個小時，會損害人體的免疫系統，使得人體患癌癥的風險增加1倍 ， 是增加老年癡呆癥發生風險的重要生活方式因素 。
睡眠不足還可能增加糖尿病、冠心病、中風、充血性心力衰竭的發生風險 。而睡眠中斷還有可能進一步導致多種精神疾病，如抑郁癥、焦慮癥等，睡眠對于我們來說太重要了，一定要保證睡眠時間 。
為了防止經常要使用鬧鐘，導致在睡夢中驚醒，平時就需要養成規律的睡眠習慣 。因為人的睡眠生物鐘是可以進行調節的，如果長期保持規律睡眠的好習慣 ， 在習慣養成后人一般在固定的時間就會產生困意 。
【設多個鬧鐘反復驚醒可致慢性疲勞 你有多久沒好好睡個覺了】此時，準時入睡，早上也會在差不多固定的時間醒過來，這就形成了固定的生物鐘 。一般有固定生物鐘的人不需要用鬧鐘也可以正常醒過來 ， 這樣才可以降低長期使用鬧鐘帶來的影響 。