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44歲劉濤素顏健身照曝光：“學會自律后，我戒掉了中年人的油膩”( 二 )

健康知識養生常識


可是還不到中午 ， 你就會發現 ， 百分百完全照計劃做事 ， 幾乎是不可能完成的任務 ， 因為你的興趣、體力 ， 從開始執行規劃的那一刻開始 ， 就會隨著時間的流逝一點點消耗 。
而當我們感到疲勞、無精打采時 ， 自律能力會大大降低 ， 想要完成計劃也只能是有心無力 。
這就屬于對自我腦力和體力的過度自信 。
馬歇爾教授說過 ， 需要投入百分之百絕對努力才能夠實現的計劃 ， 只會導致我們體力和精力的損耗 ， 非常不利于我們的自律 。
3、設置跟進系統
太多人明明知道 ， 卻難以做到 ， 這其中的關鍵就在于缺乏跟進系統 。
沒有跟進系統 ， 就會讓一個人在執行任務的目標中缺乏相應的支持 。
JohnWooden是美國最具傳奇色彩的大學籃球教練 ， 在全美大學體育協會舉辦的籃球賽中 ， 他曾經率領加州大學洛杉磯分校的籃球隊 ， 在12年內獲得了10次冠軍 。
為了研究他的執教秘訣 ， 兩位心理學家曾經全程觀察過他的訓練課 ， 并記下了他給球員發的每一條指令 。
統計結果表明 ， 在記錄的2326條指令中 ， 6.9%是表揚 ， 6.6%是表示不滿 ， 75%的指令都是純粹的信息 ， 也就是做什么動作和怎么做 。
Wooden最常見的執教方法是：演示一遍正確的動作 ， 表現一遍錯誤的動作 ， 再演示一遍正確的動作 。
可以看出 ， 好的教練從不發表什么激情演說 ， 甚至不用講課 ， 只給學生具體的即時反饋 。
學生認識到了錯誤 ， 才能有針對性地改進和完善 。
這就是一個周密的跟進計劃 。
一般來說 ， 跟進系統作為一個系統 ， 往往都要有兩個角色 ， 除了自己 ， 還要有學習伙伴、教練或者監督者等 。
因此 ， 找伙伴一起學習 ， 向伙伴請教 ， 與伙伴討論 ， 讓伙伴一起監督 ， 這些都能夠讓自己的“跟進系統”更有效 。
哲學家康德說過：“所謂自由 ， 不是隨心所欲 ， 而是自我主宰 。 ”
愿你擁有一個自律的人生 。
【44歲劉濤素顏健身照曝光：“學會自律后，我戒掉了中年人的油膩”】共勉 。