44歲劉濤素顏健身照曝光：“學會自律后，我戒掉了中年人的油膩” _健康小知識

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之前， 44歲的劉濤在社交平臺曬出了自己的健身照，照片中的狀態讓人不由的羨慕。
當天，劉濤早起后，就開始用健身來喚醒身體，把自己的狀態調到最佳狀態。
從照片可以看出，在健身的劉濤一臉素顏，臉上透著運動后獨有的紅光，頭發也被汗水打濕了。
另一張后背照，完美展現了劉濤的身材，纖細的腰部，一點都沒有中年人的油膩。

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照片流出后，網友都驚嘆44歲的劉濤還能保持如此好的狀態和身材。
不得不說，一個人的身材，藏著她的自律。
細看劉濤的生活，你會發現，她除了堅持健身外，在飲食上也格外注重營養均衡。
當天她曬過的菜單有清炒苦瓜、白灼西蘭花和苦瓜排骨湯。
甚至在劇組拍戲，劉濤也會忙里偷閑給自己做一份好吃又健康的飯。

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葷素搭配，又低脂低卡，對于保持個人狀態極有幫助。
心理學家克拉克曾說過：
“自律的前期是興奮，中期是痛苦，后期是享受。
當你開始享受自律的時候，你會發現生活少了失意和迷茫。 ”
當把健身和均衡飲食變成了一種自律，它除了能夠帶給你健康的體魄，它還會讓你體會到樂在其中的享受。
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去年，廣州一名29歲男子因劇烈腹痛進了醫院。
一開始男子以為只是“吃壞了肚子” ，就吃了幾片治療急性腸胃炎的抗生素片，不料疼痛越來越厲害。
隨后，臉色漸漸變得蒼白，滿臉是汗，就連呼吸也變得急促。
就醫后，醫生抽血化驗，發現男子血液在試管中分層明顯，上層竟懸浮著油脂樣的乳糜血。

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腹部增強CT提示胰腺尾部腫脹，胰腺周圍脂肪間隙模糊，多發斑片狀。
血壓檢驗更是標注多項指標異常，甘油三脂高達44.49毫摩爾/升，是正常人近25倍，膽固醇是正常人的近3倍。
醫生檢查后斷定，男子所患的是急性壞死性胰腺炎和2型糖尿病伴酮癥酸中毒。
許多人詫異，從未有過糖尿病史和高脂血癥病史的男子，怎會突然患上如此嚴重的疾病？
經過多番了解，真相才浮了出來。
男子平日飲食不規律，且不愛運動。春節前夕聚會，朋友為了投其所好，點了一桌子他的“最愛” ，豬手、牛雜等滿桌食物下去，徹底壓垮了他的身體。
尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中說：“毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，而恰恰是我們所熱愛的東西。 ”
低級的欲望靠放縱就能唾手可得，而真正高級的欲望唯有通過自律才能得到。
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3條建議，助你擁有自律的好習慣。
1、停止尋求客觀借口
“今天是節假日，我需要放松一下，等到明天再堅守計劃也不遲。 ”
“今天上班很累了，明天再按計劃讀書吧。 ”
“今天難得和好友聚餐，就先暫停一天吧。 ”
這些借口你一定不會陌生。
當我們想為自己不恰當的行為找借口時，各種理由便會浮出腦海。
然而，把每一次計劃的中斷都歸咎為外部事件的打擾，只會降低你的自律力，出現“明日復明日”的悲劇循環。
2、避免過度自信
許多人都會有這樣的經歷：
早上起床時精神飽滿，于是斗志昂揚地制定了一串滿滿當當的一日計劃，并滿懷希望地認為，自己能夠將上面的任務一一完成。