高血壓“禍根”找到了，少吃2“黃”，做好3事，血壓穩定不上升( 二 ) _健康小知識

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2.啤酒
啤酒喝多了，對于穩定血壓也是非常不利的。盡管少量的酒精會使得血管舒張，降低血壓，但是隨著酒精含量的增加，人體交感神經興奮，血管又會收縮，血壓也就會回升，來到一個新高度。并且長期的飲酒會導致人體血管受損，血管漸漸的失去彈性，血管的調節能力減弱，血壓越來越高。
另外做好三件事

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1.多喝水
喝水的好處很多，水分在人體內的構成超過了一半，人體各個功能的運轉都離不開水的參與，而且水還是人體很多功能的加速劑，水越多越動越劇烈。多喝水可以加速血液流動，緩解血液循環的壓力，稀釋血液。為了穩定血壓，多喝水是必須的。
在喝水的時候還可以加入一些穩定血壓的小植物，如菊花、決明子、牛蒡根等。
菊花：清熱解毒，加速血液脂質的分級，稀釋血液；
決明子：排毒解毒，降低血液中的毒素，凈化血液；
牛蒡根：軟化血管，提高血管的自我調節能力。
這幾種植物是穩定血壓小能手，每天泡茶堅持飲用幾個月，血壓慢慢的平穩。
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2.少吃鹽
鹽中的鈉離子會使得人體出現水鈉潴留，從而血管的平滑肌腫脹，血管變的狹窄，血液循環困難，血壓升高。根據統計，我國平均每人每天食鹽攝入高達7到20克，這遠遠高于世界衛生組織的人體健康食鹽攝入的標準6克，大大增加患高血壓的風險。

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3.多運動
多運動可以提高人體免疫，加速人體的血液循環，消耗體內多余的膽固醇等，軟化血管，可以有效的穩定血壓。在運動的時候建議選擇慢跑、太極拳、步行等比較溫和的方式，減輕對于心臟的壓力。返回搜狐，查看更多
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